吃水果到底能不能帮助减肥，众说纷纭，该怎么吃，以及有哪些水果是适合减肥的，让我们来听听营养学家的专业说法，解读关于水果和减肥的五大迷思。迷思一：减肥不该吃水果，因为水果含糖量高营养师帕特尔（Reema Patel）说，水果中的天然糖分(果糖)和食品中添加的糖分不同，对人体无害，且...

人们都在追求健康，但要想达到健康的目的，就需要我们时时处处注意养生。说到养生，很多人会出现错觉，认为这是玄妙深奥的学问，应该轰轰烈烈，虽不能与日月同辉，起码也得看得见，摸得着。如果这么想那就错了，养生是个微小的过程，归纳起来就是五微，只要能做到这五点，你就可以健康长寿快乐一生。微...

他终于甩掉30公斤！日本名教练认为注意5个要点，减肥不易复胖。易胖体质的人，如果减肥方法不对，可能不仅没瘦下来，反令体重增加。但日本喜剧演员松村邦洋曾在8个月内成功减掉30公斤，他是怎么做到的呢？1967年出生的松村邦洋（Matsumura Kunihiro）是日本喜剧演员、热门...

春困秋乏夏打盹，春天似乎格外的困，每当昏昏欲睡时，喝一杯咖啡提神醒脑，是大多数咖啡爱好者的选择。咖啡除了能提神醒脑，还被证实拥有多种功效：可以降低多种癌症发病风险、抑制肿瘤生长、降低阿尔兹海默病和帕金森疾病的患病风险、降低心血管疾病风险、降低患胆结石的风险、降低全因死亡风险等。现...

瓜子和花生对于我们来说简直太熟悉了，平常追剧时总少不了花生瓜子的陪伴，尤其是春节的时候。花生和瓜子的年市场需求量大约能够达到7.8亿斤，和鸡蛋共处排行榜的第5位。但是，对于一些想减肥的人来说，对瓜子和花生还是会产生一些顾虑，担心吃瓜子、花生会长胖。那么，问题来了，你是否知道，瓜子...

现在的生活水平越来越好了，大部分人都不需要下地劳作，只需要在工作中付出努力，就可以得到丰厚的报酬来维持自己的生活了。这是社会进步的表现，但是也给健康带来了部分的隐患，在这种社会环境之下，出现了一些偏胖的人群，这些人群最显著的特征就是肚子大。但这并不是一件好事，肚子上的脂肪长时间堆...

在减肥过程中，健康的饮食习惯至关重要。然而，我们都知道，抵挡住美食的诱惑并不容易。尤其是在减肥期间，完全拒绝零食对很多人来说很难，选择合适的零食成为一项巨大挑战。所以，在这篇文章中，我将为大家推荐五款既美味又健康的低热量零食。这些零食不仅能帮助你在减肥期间控制热量摄入，还能满足你...

1.白米饭没营养2.米油营养价值高3.吃米比吃面更容易胖人4.大米中有重金属残留5.有糖尿病不能吃米饭6.吃冷米饭能减肥7.煮粥加碱营养又好吃吃了这么多年大米饭，你知道这些关于大米的说法是真是假吗？一起来看文章找寻真相吧，每一口大米饭都吃个明白~大米是我国大多数人的主食，餐桌上一...

过午不食减肥法，你听说过吗？所谓的过午不食，通俗点来说就是午餐之后就不再进食任何固体食物了，原本的一日三餐缩减为一日两餐。很多人对于这种减肥法深信不疑，毕竟少吃一顿，体重肯定会有下降的。在老百姓的心目中，早餐和午餐最为重要，所以才有早上要吃好，中午要吃饱的说法。至于老百姓对于晚餐...

▲紫花苜蓿药草之王让你控糖、减脂又营养。（图／业者提供）紫花苜蓿是什么？一直以来，紫花苜蓿因为具有高纤低卡的特性，是许多民众减重的理想食物，同时苜蓿因为是豆科植物，蛋白质是小麦的1.5倍，也比起一般蔬菜类含有更多的矿物质、微量元素、维生素、烟碱酸、泛酸、叶绿素、膳食纤维以及多种酵...

对于体重超标人群来说，在采取不同方式减肥的同时，基本上都会对自己的一日三餐进行调整，比如每餐一控制好总摄入量，防止进入体内的总热量超标，而影响到减肥效果。还要做好膳食结构的调整，有些食物一旦食用的话，不但会影响到减肥效果，极有可能会导致体重反弹。那么，在减肥期间的时候，到底什么样...

你注意过吗，亚洲人具备一项神奇的技能：蹲。通常，西方人是这样蹲的：抬起脚尖而亚洲人，是这样的：双脚贴地有外国网友也尝试模仿同样的姿势，结果没几秒钟就摔倒在地上。医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。“蹲”既能让我们身体放松，又能给...

说到减肥，大家都会觉得这是女性经常说的事情，因为女性会比较在意自己的身材。但是男性也是很在意自己的身材的，虽然不会像女生一样严格的要求自己，但是肯定也是希望自己能够穿衣显瘦，脱衣有肉的。但是体重并不能作为判断身材是否好的一个标准，而是要看体脂率来判断。身高170-185cm的男性...

进入阳春三月了，又到了所谓春天不减肥，夏天徒伤悲的黄金减脂期。都说管住嘴，迈开腿是甩掉脂肪的好方法。但对于坚持不吃晚饭，还是坚持运动，哪个更难？，很多人的回答却是后者更难，似乎坚持不吃晚饭成了部分人减重的首选。不吃晚饭真的能瘦吗？日本一项发表在《Nutrients》上的研究，对来...

中国男足国家代表队成员3月2日在海南省海口市中国媒体东方体育报周二（3月21日）报道，中国男足在新帅扬科维奇的带领下，全体球员的体脂率降到10%以下。有运动员感言，很久没有这种练到不想动的经历了。中国男足多年来在国际赛事中战绩不佳，广受诟病。一些球员的体脂率超标，被球迷讽刺为白斩...

主食，指的是以各种谷物类、块茎类、豆类等食材所制作而成的一些主要食物，含有大量的碳水化合物，也是人体当中的矿物质、蛋白质、淀粉等成分的重要来源。只是近些年来，有不少人认为，吃主食会影响到消化和代谢系统，不但会影响到身体健康，还会导致身体发胖。所以这类人群在日常生活当中从来不吃主食...