1好好睡觉，睡眠占据了很大的一部分，好好睡觉，对自己的身体负责，也是对自己的状态负责2不喝添加剂过多、过甜的饮料3湿气对自己的身体影响很大，要想办法去除4要坚持运动，如果不方便，各种形式的运动长期坚持都是有效的5多吃五谷杂粮6健身前一定要热身，防止身体拉伸伤害7吃饭八分饱为宜，不...

零食不仅包括水果、坚果及薯片，正餐之外有能量的食物或饮料都算零食。比如没有任何添加的茶水不是零食，但奶茶就是零食。吃零食的人越来越多，不只是为了抵挡饥饿，更多人目的是美味、减肥或打发时间。现在可选择的零食种类也越来越多，我们吃点什么好呢？01存不存在最健康的零食？对于健康人，最健...

一、国外研究：老年人体重下降超过10%，当心死亡风险升高俗话说千金难买老来瘦，那老年人是否瘦一点才“健康”？事实上，人的体重是会随着年龄的增长而逐渐下降的，尤其是60岁以后，体重每年下降约5%。如果老年人的体重突然下降，可不是什么好处，甚至可能有害。澳大利亚莫纳什大学（Monas...

2023年4月17日，加州洛杉矶的一家药房的柜台上放着糖尿病药物Ozempic。(Mario Tama/Getty Images)可注射的二型糖尿病药物Ozempic在全球受到热捧，名人和社交媒体用户将其吹捧为减肥特效药。现在这股热潮正席卷中国，由于民众对瘦身的狂热追求，Ozem...

随着现代人生活水平的提高，越来越多的人开始重视身体健康的重要性。慢跑作为一种简单、安全、老少皆宜的锻炼方式，越来越受到人们的追捧。那么，每天跑步5公里，会给身体带来哪些变化呢？接下来，本文将对其进行详细解释。1.增强心肺功能慢跑可以提高人体的心肺功能，促进血液循环，使心脏更健康、...

小李从小身材就比同龄人壮硕，在成年之后更是一发不可收拾，且随着年龄的增加越来越胖。现在35岁的他体重有135公斤，但他的身高只有160cm。由于肥胖的原因，导致他的身体出现了一系列的异常，但他控制不住自己的嘴，减肥一直没有成功。上周开始，小李出现了心慌、气紧等不适症状，送往医院时...

减肥时每个女人一生的功课，但是减肥的过程却是一点也不简单！相信很多朋友在减肥的道路上尝试过很多种方法，但是方法找对了还是比较简单的，我就找到了适合我体质的减肥方法——荷叶减肥法！荷叶减肥法是特别适合我的一种减肥方法，靠它我从一百二十对斤瘦到了快一百斤，效果...

红薯想必很多人都十分爱吃，进入夏季之后，烤红薯更是暖冬之品。红薯又被称为地瓜，白薯，干薯，番薯等，为旋花科一年生植物。据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等现代文献记载，红薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的成效，还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：味甘，性平。归脾...

要花多久时间才能燃烧500大卡的热量？根据国民健康署的资料换算，对65公斤的成年人而言，需要慢跑50分钟、健走1个半小时、骑脚踏车3小时才能消耗500大卡，天啊！光想就累了，哪有时间和体力去做呢？其实，早晨睁开眼的那一刻起，减肥就已经开始了。美国知名百科网站“博闻网”提出12个肌...

印度阿萨姆邦（Assam）的员警现在除了要打击犯罪之外，可能还得要积极减肥。因为近期当地警察总长发出最后通牒，要过胖的员警“不减肥就滚蛋”。

喝茶是很多人平时都会做的事情，尤其是中老年人。他们中的大多数人都有饭后喝茶的习惯。很多人抽烟喝茶。随着茶文化的不断展现，孩子们偶尔也会喝点茶。一些喜欢吸烟和喝茶的人认为，边吸烟边喝茶可以滋补肺。它能促进体内毒素的排泄，清除肺部的杂质，导致一些人在这种心理作用下，越来越不受控制地吸...

茶能不能刮油？这应该是很多想减肥的人士对茶最大的关注点，想要寄希望于通过简单的喝茶就能减肥。关于茶能减肥，这主要是两个方面带来的感受：一个是广告软文中总能见到喝茶减肥的说法，另一个是有些茶喝完以后确实能感到明显的饥饿感，胃空空的，加深了对喝茶能刮油减肥的看法。无论是喝茶之后更容易...

▲减肥失败，究竟脂肪和碳水化合物谁是元凶，让医师告诉你。（示意图／取自免费图库Pakutaso）提及发胖，第一时间想到的肯定是脂肪和碳水化合物，但究竟何者才是你减肥路上的最大绊脚石呢？减肥名医邱正宏指出，蛋白质、脂肪及碳水化合物被摄取进入人体后会经由代谢互相转换，而以生理学角度来...

对于大多数女生来说，果汁的重要性和水果蔬菜是等价的。不仅因为他的美味，更是因为他的功效，有的果汁有美白、减肥、防便秘等的功效，对于人体来说，是不可多得的营养佳品。近些年来，果汁受到了越来越多的年轻人的青睐，尤其是女孩子。街上大大小小涌出了不少果汁店，而果汁店主打的便是以蔬菜水果为...

吃水果到底能不能帮助减肥，众说纷纭，该怎么吃，以及有哪些水果是适合减肥的，让我们来听听营养学家的专业说法，解读关于水果和减肥的五大迷思。迷思一：减肥不该吃水果，因为水果含糖量高营养师帕特尔（Reema Patel）说，水果中的天然糖分(果糖)和食品中添加的糖分不同，对人体无害，且...