很多人都遇到过这种情况：越认真减肥，效果却越差。好不容易瘦下来的体重很快反弹，体力越来越差，还容易生病。这到底是怎么回事？其实，问题不是不够自律，而是很多流行的减肥方法是无效的，减掉的不是脂肪，而是健康。一起来盘点5个很流行但无效的减肥行为↓无效减肥行为一：只吃素、不吃...

在减重过程中，除了注重饮食内容与摄取量外，进食时间也是影响体重与代谢健康的关键。医生指出，民众可以通过调整进食时间，搭配均衡饮食与运动，就能让减重之路更加顺利。减重时吃对时间竟能让体重下降幅度增2.5倍家医科医生萧伶兹表示，研究发现，把高热量饮食放在早上吃的人，体重下降幅度是放在...

在追求轻盈体态的道路上，饮食调整是关键一环，而小白菜，这位餐桌上的绿色精灵，正是助力减肥的得力伙伴。它看似平凡，实则蕴含着让身材更曼妙的秘密。小白菜水分充足，热量极低，吃上一大盘，摄入的热量可能还不及一块小蛋糕。这意味着，在满足口腹之欲的同时，几乎不用担心给身体增加过多负担。对于...

降低体重的6个秘诀，做到越多，瘦得越快，你能做到几个？秘诀1、每天喝水量不少于1500毫升研究发现，多喝水可以促进血液循环，避免口渴出现假性饥饿感，可以更好的控制食欲，降低热量摄入，促进脂肪的分解。那么，你每天的喝水量是多少呢？建议，每天喝1500毫升温开水，搭配2-3杯茶水，可...

减肥，最有效的方法不是饿肚子，而是轻断食。很多人试过节食减肥，但是这样的方法坚持不了几天就开启暴饮暴食起来，及时克制住了食欲，成功降低体重了，但是，恢复饮食后体重也会反弹。什么是轻断食？轻断食指的是是有规律地控制你什么时候吃，而不是吃什么。通过设定进食窗口或限制进食天数，让身体有...

有朋友说：为了减肥，每天早起跑步、晚上啃沙拉，体重秤却纹丝不动，腰围反而粗了一圈。很多网友评论你体内皮质醇激素太高了！皮质醇太高会导致肥胖，而且会让减肥变得更难。还教给对方一些鉴别皮质醇过高的方法。图片来源网络皮质醇是什么？到底是敌是友？它真的会导致肥胖吗？皮质醇是什么？皮质醇由...

彩虹饮食帮助头发新陈代谢、减少脱发并让减肥更简单最近有位女性朋友来我新陈代谢科门诊询问落发难以治疗，头发越来越稀疏，另外体重也难以控制，真是相当困扰，不知该如何处理，于是来我门诊～除了医学上的检验外，也建议她可以先采取彩虹饮食，补充微量元素，后续再来门诊追踪检验报告。其实脱发原因...

减肥中的小伙伴应该都希望，既能尽情享受美食，又能拥有美妙身材。如果某种食物含有的能量，还没有消化吸收代谢它消耗的能量多，吃多少也胖不了人。有没有这样让人越吃越瘦的食物呢？理论上倒是可能存在，是啥呢？其实就是大家说的负能量食物或负卡路里食物。这篇文章我们就来说说和它相关的问题。什么...

最低限度加工食品指天然状态几乎未变的食物，如新鲜蔬果、全谷类、肉、鱼和天然优格等。许多研究都将超加工食品与不良健康连系起来，但这些研究大多属于观察性。最新研究揭示，即使营养成分完全相同，食用最低限度加工食品的减重效果，是超加工食品的两倍，还能有效降低人们对食物的渴望，为健康饮食能...

数百万参加俗称红蓝卡联邦医疗保险（Medicare）或白卡联邦医疗补助（Medicaid）计划的肥胖症患者，可望透过川普政府推出为期五年的实验计划取得价格昂贵的减肥药物，例如胰妥赞（ Ozempic)。华盛顿邮报1日独家报道，根据根据联邦医疗服务中心（Centers for Me...

今年的三伏天是7月20日—8月18日，三伏天是中医理论中，一年中阳气最旺盛的时期，也是减重的黄金30天。减肥期间怎么吃？哪些运动减脂效果更好？这篇文章，你一定要看↓减肥期间这样吃1 早餐坚持吃日常生活中，很多减肥人群会选择不吃早餐，这种做法并不正确。不吃早餐...

曾经，少吃多动被视为对抗肥胖的万能箴言。它简单、直接、看似理所当然，但如今专家们警告：这种说法不仅无效，还可能带来深远的伤害。肥胖远不只是意志薄弱的问题。它是一种复杂、慢性且容易复发的疾病。在英格兰，每四个成年人中就有一个患有肥胖症，10至11岁的儿童中，约五分之一也已体重超标。...

前阵子刚开完演唱会的国民妹妹IU也太漂亮了吧！听说IU出道前，狠甩14公斤减重，一起来看看她的短期减肥法吧！奉上IU国民妹妹早期的减肥三餐一天不到500卡的饮食！早餐：苹果1颗苹果富含各种植化素和多种维生素，可帮助抗氧化、对抗自由基。而膳食纤维也有助于排便，开启一天的代谢。午餐：...