美国健身专家和教练提炼出的9个减肥绝招，让你日常健身方便容易，每天坚持帮你健身上瘾！　　1、学会奖赏自己　　对：只要坚持健身1年，就去……　　错：这和健身有什么关系　　研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的...

减肥从牙齿开始？ 对于减肥者来说，节食是件极其痛苦难熬的事。美国一家公司几年前就开始出售一种有助减轻体重的口腔小装置，为减肥带来新办法。 亚特兰大一家名叫“科学输入”的公司推出了别出心裁的减肥新产品──一种放在口腔中的小装置，装上它，人们吃饭时就再...

　　女人下定决心之后，常常会给自己找各种借口，结果总是半途而废。别气馁，不妨对照一下具有针对性的“减肥心经”，让自己顺利通过在减肥过程的各道关卡。　　遭遇关卡　　减肥期间，我们可能会遭遇各种不同阶段的关卡，有些人是从没开始过，天天喊着减肥却从不付诸行动...

　 增强营养有利于健康，但要冒发胖的风险；为追求好身材而节食，又可能引起健康问题。有没有两全齐美的办法呢？专家的回答是肯定的，并推荐以下饮食策略。营养巧组合 埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙...

　　胖子多数有3种类型，一类是从小就胖的，第二类是女性，生过孩子后发福，第三类是中年之后的发福。 　　注意观察一下我们身边的人就能发现，有的瘦人随便怎么吃也不胖，而有的胖人已经吃得很少了，可还是不停地增肥，“喝水都长肉”，这说明这胖、瘦与吃多吃少的关系...

一直以来，很多人认为马铃薯由于淀粉含量过高，是容易导致发胖的食品。而根据美国科学家的最新研究，如果作为主食，马铃薯的淀粉含量非但不高，还有助于减肥。 　　最近，美国Goshen网站上发表了一篇由美国科学家MaryAnn　Lienhart撰写的有关美国马...

水果减肥风云排行榜-1 苹果120g/60kcal 　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套减肥来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢! 事实上苹果的确是减肥的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果...

很多人都知道提高新陈代谢能减肥，可是具体怎么提高新陈代谢，你知道多少呢？　　1.喝冷饮和吃冷的食物，身体消耗更多的卡路里　　对。这个消息会令很多人振奋不已。研究发现，每天喝五六杯冰水，人体每天燃烧的热量会多出10卡路里，一年下来，不费劲地就能减掉一磅。　　...

　想不到的瘦身秘密　　细节决定成败，减肥是否成功也在于生活中的一些细节。而看似非常简单的举动，组合到一起就成了瘦身减肥的秘密，秀体体重管理师、网络私教金山(BLOG)如是说。下面是他给大家的一些建议，供参考。你也可以加入“减肥美体博客圈”讨论有关瘦身的问题...

　美味甜蜜的巧克力减肥法，除了幸福，没有第二个词语可以形容这种美妙的感觉咯。

最新的研究显示，女人忽胖忽瘦的原因只有一个──她们的爱人。(Getty images) （记者肖甜编译报导）女人的体重直线上升或急速下降有很多原因。一些人可能说工作排得太慢，她们没有时间去健身房；另一些人则认为在冰冷的办公室工作时，她们...

　　步骤一 　　平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。 　　步骤二：仰卧起坐 　　平躺垫上，双手...

　　 梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持姣好的身材。 　　 帮助肠胃减少对脂肪的吸收 　　...

　　《赤壁》的热播，赵薇再次成为媒体的热点。凸起的锁骨，纤细的双臂，再不见那个有点婴儿肥的她。年内，因代言源自瑞士的全球纤体品牌玛花纤体。让这一年的赵薇在体形和身材上有了很好的表现。 　　赵薇的减肥餐单 　　赵薇坦言，无论工作有多忙，总会抽出时间去...

秋季12种健康减肥食品 　　“秋燥症”应注意饮食调理　　细心养护度过金色秋天　　炎热的夏季过去了，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在此有12种食品让你吃出线条来。　　牛奶　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉　血管壁，又能抑制人体内胆固醇合...

在香港影艺圈流传已久的餐单，效果迅速，据说不少大明星都是靠它保持水水的肌肤和窈窕的好身材。所有用餐的调味品只可用盐和胡椒粉，所有需烹调的食物一律用水煮，不能煎炸。每日需喝8大杯水。第一次三天节食最多可减4公斤。三天后可照常饮食，只是绝对不可以暴饮暴食。隔四...

很多女性减肥都选择节食。虽然节食减肥在科学减肥上是不被认可的，但还是有很多人尝试。在这里给那些选择节食减肥的人们提出十点必须要注意的，这样才能更快更有效的减肥。

如果你想在减掉多馀脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。这样吃一周掉十斤 每日你应该保证基本的营养：牛奶...

　　寻找食欲肆虐的原因 　　为什么会食欲大增呢？是否刚刚遭遇了焦虑、寂寞、压力等情绪问题？要知道，这些问题都能导致你食欲变化：吃是一种方便的安慰自己的方法。 　　建议：你需要的是调节自己的心情，而非大吃大喝——变形的身材只能让你越来越糟糕。...

减肥餐与美味无缘？为了减肥，你是否“壮烈牺牲”了自己的味蕾，日复一日被单调的减肥餐“折磨”着。现在，让我们的10大美味的减肥食品来拯救你吧！美味与健康同在，这些减肥的使者们即将一一隆重登场！ 美味使者之一：汤 蔬菜汤和番茄汤是最减肥的选择，加一点肉...