宋云 阿波罗新闻网
首页 > 宋云
三伏天一到，我家隔三差五这样吃绿豆，20分钟出花，清凉又解暑
2023-05-09

后天就要步入三伏天的初伏，这段时间气温高、闷热又潮湿，所以我们家都会多吃一些绿豆来解暑。婆婆把平时的早饭也都换成了鲜美的绿豆汤，她总在我耳边念叨夏天多吃绿豆好呀，从小时候就有绿豆解百毒这种说法，炎热的天气配上解暑的绿豆汤最好不过了。其实这时候我们体内湿气积攒得多，而吃绿豆可以帮助...

夏季正是“养骨”好时机，想要老了远离骨质疏松，需坚持做好5事(组图)
2023-05-09

骨质疏松指的是骨组织微结构遭到破坏，骨量降低与丢失，以及骨脆性增加，从而引起的全身代谢性骨病。骨质疏松的发病率非常高，尤其是对于60岁以上的老年人群来讲，骨质疏松的发病率达到了36%，一旦患病，会使患者出现身体乏力、脊柱变形、容易骨折等一系列问题，对健康危害非常大。所以在生活中必...

入住后才发现，洗手间放拖把，阳台放扫帚太傻了，这样整高级，还不贵！(组图)
2023-05-09

每次线上看别人的家时，很少会看到拖把、扫帚、吸尘器、洗脸盆等，但是它们却是生活中不可或缺的物品，如果安置不好它们，就算住了豪宅，也失去了豪宅的精致与体面。如今，越来越多的年轻人，除了拖把、扫帚，清洁工具也开启打扫智慧化阶段：吸尘器 +扫地机器人+ 蒸汽拖把 +洗地机等等。这些大而...

在超市做这件事，真的很危险！近期又有悲剧发生，务必警惕！(组图)
2023-05-09

最近一段疑似五一假期发生在深圳某超市的意外视讯在家长群流传。视讯中的孩子站在购物车里（无任何防护、固定措施），家长提了一袋货物放到车上后，紧接着就拉动购物车准备离开，车上的孩子一个重心不稳直接仰面摔下购物车、后脑勺着地。孩子的伤情有待进一步确定，不过据媒体讯息，目前孩子家长正在向...

久坐伤身，可你知道伤在哪吗？(组图)
2023-05-09

作为一个上班族，我也是一天到晚坐着的，算一下，除开吃饭然后抽烟外，平均要坐7小时时左右，坐习惯了也就那么一回事，坐也坐得，不坐也过得，坐多了要不得。有人说，生命就是从这张椅子到另一张椅子。我觉得说得还挺有道理。我们人生中，大部分事情都是坐着来完成的，比如吃饭、喝茶、上网、甚至是一...

钱不借二，酒不喝三，路不走四”，老祖宗的忠告，铭记于心！(组图)
2023-05-09

人生在世，最难学的事情，便是与人相处之道。有人的地方，就有江湖，人在江湖，往往身不由己。无论是谁，都无法逃开与人情世故桎梏。老祖宗对此，也总结了非常精辟的一段话：钱不借二，酒不喝三，路不走四。01钱不借二01、不借穷人人情不离财，朋友相交，免不了有经济纠缠。自己腰包再鼓，也不要借...

每天喝牛奶与不喝牛奶的人相比，身体是否有差异？一文告知你答案(组图)
2023-05-09

牛奶是一种特别多见的乳制品，含有大量的矿物质、蛋白质、维生素以及其他各类营养物质，机体对于这些营养物质的吸收率非常高，每天适当的喝一些牛奶，能够满足机体对于一些营养物质的需求，达到提升各个器官功能的作用。所以在日常中，有不少人每天会大量喝牛奶。其实，如果每天大量喝牛奶，会对一些器...

此病被称为“记忆的橡皮擦”，这几个诱发因素，早了解及时避免(组图)
2023-05-09

绝大部分神经细胞是不可再生的。如果人在整个生命过程中接触了较多的有毒物质，这些物质本身及其引起的慢性神经炎症会通过各种途径导致神经细胞死亡，当神经细胞死亡足够多，就将引起认知水平下降，最终导致阿尔茨海默病（AD）症状。这些因素与AD明确相关：1.吸烟烟草中的尼古丁有令大脑皮层短期...

脑不萎缩，80不痴呆，竟这么简单！四大补脑菜，头脑灵活记性好(组图)
2023-05-09

大家好，我是傻姐，前天中午吃完饭返回办公室的途中，看见单位大院里有一个陌生的老爷爷神情恍惚的站在那里一动不动淋著雨，单薄的衣裳都湿透，爷爷冻的瑟瑟发抖，上前询问发现爷爷脑子有点不太清楚，我们把他请到屋里，在他身上找到家里人留的联系方式，打过电话才知道，原来爷爷患有老年痴呆，没看住...

很多车都贴有的三色带是什么意思？看着高端不假，贴错反而会丢脸(组图)
2023-05-08

对于如今的车主来说，车子除了是一个交通工具之外，它还能够展现出车主的品味，烘托出车主的身份，所以车主在买车用车的时候，也都会下心思装饰一下汽车，比如说加装运动套件、更换车身颜色，以此来让车子显得或大气，或运动，或时尚。不过，有些车主就发现这样一种情况，那就是有很多车的进气格栅处都...

简易快手蒸春饼：这个是偷懒的法子简易制作美食(组图)
2023-05-08

食材：饺子皮20张、无味植物油适量~案板上刷一层薄油，放一张饺子皮买现成的即可，皮上刷油叠放一张~每张都刷，不必很多，最后在立边周围刷一下~然后算是最重要的一步，擀开成大圆饼状，这个需要点技术，耐心慢擀，用力均匀不要跑偏就好，经常做面食的朋友几下就会擀好，可以翻个，擀到大约六七寸...

学会这四种处事方式，让你越过越顺！(组图)
2023-05-08

看过这样一句话：方法比知识重要，知识不是智慧，解决问题的方法才是智慧。一个人遇到问题时如何处理，最能反映出这个人的学识以及素养。方法对了，事半功倍；方法不对，效果减半。真正的聪明人，遇事往往有这四种解决方式。守住脾气怒所不当怒，是怒鬼迷。——王阳明王阳明说...

心梗有3次报警，12个意想不到的预兆！知道能救命(组图)
2023-05-08

11月10日，一位三甲医院心内科医生分享了一个案例：这是一位35岁的心梗患者，到医院的时候情况就已经不好了，根本没有机会去手术或溶栓治疗。患者最近十来天一直后背疼痛，每次五六分钟，一会就能好，他觉得就是受了风寒，或者肩周炎，在家里找了几贴膏药贴着。贴完也搞不清管事不管事，有时候就...

一个口诀学会8个缓解疼痛特效穴道！头痛、背痛速速解救(组图)
2023-05-08

按对穴位，随手就能缓病症、养体质！身体许多大大小小的病痛不适，其实都跟“气”与“血”失调有关。你以为经络穴位仅仅是一种民俗疗法。其实，它是得到世界卫生组织、全球150国家挂保证的无痛保健法。古人将全身8大穴位编写成容易记忆的口诀，就是“八总穴”歌：“头项寻列缺，面口合谷收，肚腹三...

眼睛干涩好疲劳！10大症状，快速检测干眼症(组图)
2023-05-08

长时间待在冷气房、盯着电脑工作、追剧、或滑手机后，是否会感到眼睛干涩、疲劳、或经常流眼泪呢？小心，可能是干眼症喔。图片听到“干眼症”，多数人可能会误以为只有“眼睛干涩”才是“干眼症”。错！有不少人会因为眼睛受到刺激，而不停地眨眼与流眼泪！简单来说，眼睛需要充足的泪液才能润泽，让人...

医生：舌头有裂纹、齿痕？多是这几种原因，中医教你如何健康调理(组图)
2023-05-08

中医认为，舌头是人体健康状况的晴雨表，身体的健康与否，往往可以从舌头表现出来。因此，如果我们能学会观察舌头，就可以及时了解自身的健康状况。正常情况下，健康人的舌象为淡红舌薄白苔。具体地说，就是舌色淡红，舌质滋润，舌体大小适中，柔软灵活，舌苔均匀，薄白而润。那么，当我们的舌头出现裂...

大腿粗让你更长寿，但这两个地方粗，可能会缩短你的寿命(组图)
2023-05-08

很多人会为自己的大腿粗感到烦恼比如裤子总是挑不到合适的腰围、腿围只能满足其一大腿缝中间还容易磨损但你知道吗？大腿粗的人可能更健康！不过，如果你的腰围、颈围比较粗那你就要小心了！可能暗藏多种疾病风险01大腿粗的三大好处一、大腿粗、更长寿：顶级期刊《英国医学杂志》（BMJ）发布的论文...

风油精倒进大蒜里，没想到作用这么大，解决了家家户户的大难题(组图)
2023-05-08

近日，一则古法风油精倒进大蒜里的消息引起广泛关注。据报道，这个方法可以有效的解决家庭中的各种难题，如缓解咳嗽、预防感冒、消除异味等。相信很多人都对此心存疑虑，下面我们就来一起解析这个神奇的风油精倒进大蒜里。首先，我们来了解一下这个方法的具体步骤。将几颗新鲜的大蒜剥皮后，用小刀在上...

体内有癌，腹部先知？若肚子出现5种特征，可能是癌症在靠近(图)
2023-05-07

癌症是一个潜伏高手，在实体肿瘤形成之前，癌症是以癌细胞的形式寄生在身体内部的，癌细胞混迹在正常的细胞里，善于乔装打扮的它很容易逃脱免疫系统的监视和清除，它在等待机会，伺机爆发。一旦免疫系统出现巨大的漏洞，当修复机制出现异常的时候，癌细胞就会趁机爆发，一分二，二分四…...

盐是“百病之源”，如果把盐换成酱油，是不是就健康了？6个妙招(组图)
2023-05-07

中国是吃盐大户，然而盐多必失也是很多人都明白的一个道理，尤其是深受食盐危害的人群，血压高、肾损伤、血管差、水肿、粗糙、细纹……都应该限制食盐的量。从中国营养学会推荐的最新版《中国居民膳食指南》来看，已经从上一版每日成年人可以食用的6g食盐，降低到了5g...

古代也有“零食”吗？贵族引领“零食风尚”(组图)
2023-05-07

在饮食文化历史悠久的中国，民间自古就有民以食为天的说法。从春秋战国起就基本齐备的豆麻黍麦，鸡豚狗彘等五谷六畜为古人的日常饮食提供了保障。到了汉时，古人已经可以种植多种经济作物和瓜果蔬菜，东汉时期的《四民月令》中提到的就有瓜、苜蓿、芋头、韭菜、生姜、芜菁、青葱等等菜蔬佐料。而后，历...

原来手机隐藏了位置功能，只需发送一张图片，就能知道对方在哪里(组图)
2023-05-07

相信我们在生活中啊，或者在外面出行，游玩的时候啊，经常会出现这样的事情，那就是迷路或者和朋友走丢的现象，这样呢，我们的朋友呢就找不到我们了，而我们也找不到我们的朋友，这样彼此就会非常着急了，发送位置呢，又不懂这个位置叫什么，或者在生活中呢，有些人根本不愿意告诉我们自己的哪个地方，...

家门口出现这种特殊“记号”，记得要擦掉，很多人还不懂，赶紧学(组图)
2023-05-07

平时出入家门，如果发现家门口出现一些特殊的符号，一定要记得立马擦掉，估计还有人不懂为什么，赶紧学学吧。有些朋友的家门口，经常会被贴上一些小广告，比如开锁的，疏通下水道等等，家门口被贴得五花八门，这样即使上面有一些特殊记号，我们也无法一眼看清，家门口标记的特殊符号，有可能是小偷留下...

“钟有三不挂，镜有四不摆”，具体是哪些位置？记住老祖宗的忠告(组图)
2023-05-07

在古代而又神秘的中国，提到钟，在脑子里马上会出现两种释义。其一，钟是古代的一种打击乐器。似铃而大，中空，用铜或铁制成，悬吊着以槌敲击发声。其二，指的是时钟，一种计时的器具。随着时代的进步，社会的发展。古老的乐器钟已经淡出了人们的视线。现在提到的钟，一般都是指时钟。老祖宗用智慧的大...

果蔬、蛋白质、谷物中的“明星排行榜”都这了！每吃一口都是“天然补充剂”(组图)
2023-05-07

吃是一个永恒的话题，吃什么、怎么吃、吃多少……成了一些人每天都要面对的难题~再加上，食物是健康的基础，营养不足和营养不平衡是导致多种疾病的重要诱因！所以我们强调在饮食多样化的基础上，尽量多选择高质量食物，满足每日所需。具体怎么选，不妨参考下面这个排行榜...

加碘盐、无碘盐、低钠盐…该如何选择？今天全部给你说清楚(组图)
2023-05-07

盐是好东西，好滋味就靠它；盐是个坏东西，诸多慢性病也怪它。盐的种类越来越多，到底哪种好？如何区分？我们又该如何理性看待有关食盐的传言，选购适合自己的产品？加碘盐导致甲状腺癌？碘是人体必需的微量元素，但吃多了、吃少了都有危害。我国的碘推荐量：成人是150ug/天，儿童3-14周岁每...

食用油竟也有造假？提醒：想要放心买油，需牢记这5点！(组图)
2023-05-07

食用油，指的是一类用花生、玉米、葵花籽、芝麻、大豆等粮食作物为原材料，压榨而成的植物油，这些食用油口感非常的香醇，而且含有很多的不饱和脂肪酸等营养物质，这些营养物质对人体健康有着诸多的好处。但是，近些年来，全国各地有很多地区出现了食用油造假现象，很多植物油当中添加了大量廉价原料油...

老话“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，今天立夏，“立夏蛋”怎么做？(组图)
2023-05-06

立夏，夏之初始，立夏的到来意味着天地万物都顺利进入了旺盛的生长期，果蔬、稻田的长势都显得十分迅猛，而这对于依赖农业生产的人们是非常值得庆贺的事。可立夏也标志着苦夏的开始，天气会越来越炎热，让许多人容易有全身倦怠、食欲不振的情况出现，古人将这称为疰夏。俗话说立夏吃了蛋，热天不疰夏，...

复盘是一种学习过程，每日复盘的二十条心得(组图)
2023-05-06

1、将复盘作为一种学习过程，并以此作为一个发现问题和改进问题的机会。2、记录日常在工作中完成的所有内容，以便于追踪进展查寻。3、每天聚焦每项具体任务或项目，而非试图在一天中完成很多。4、根据工作量和时间分配，区分优先级，确保任务与目标保持一致。5、向朋友、同事、领导请求反馈，并从...

废旧电饭锅卖掉不值钱，这4个用途真实用，快回家试试(组图)
2023-05-06

家里有废旧的电饭锅，不要再卖掉了，因为它的这4个用途非常实用，估计还有人不懂得利用，看完之后回家找出来，利用起来。电饭锅，煮饭时，家家户户都用得到，用起来也非常方便，但是，电饭锅的质量不同，价格不同，也会直接影响到它的使用寿命，一般好的电饭锅能用上很多年，但是，如果买到质量差，价...

你知道何为“鸡内金”？提醒：吃它虽有3大好处，但不是人人适用(组图)
2023-05-06

鸡内金指的是使用鸡的沙囊内壁，经过清洗以及干燥之后所形成的一种中药材，颜色为黄色或者是黄褐色，质地非常脆，有一定的光泽，气微腥味微苦，有着较多的药用价值。但是，鸡内金只能在干燥之后服用，才有一定的药用价值，如果直接吃鲜的鸡内金，并不会起到药用价值，而且鲜的鸡内金口感非常差，也很难...

“排便无力”咋办？简单的3种方式，加快肠胃蠕动，增强排便力量(组图)
2023-05-06

人老了，真是干啥都没力气，你是否也经常听身边的老人这么说，这到底是怎么回事呢？根据大便无力的原因有很多，如常见的便秘、肌肉无力、肠胃疾病等等，尤其再常见不过的卧床老人，因为长期缺乏运动，肠胃蠕动能力减弱，排便反射减弱，大便的无力感也会增加，最终诱发排便困难或排便无力。那么，对于排...

祛湿千万条安全第一条，关于湿气26个真相读懂了，你就是祛湿高手(组图)
2023-05-06

1你可能不需要减肥，但可能需要祛湿，或者某一个阶段你需要祛湿。肥胖并不是人人都有，湿气却是人人都有。现在的人，不是在祛湿，就是在祛湿的路上。2祛湿太火，所以很多人跟风祛湿，胡乱祛湿，结果湿气不但没有去掉，反而更多了。记住一句话，祛湿千万条，安全第一条，千万不要被风靡全国人人都在用...

哪些小习惯能让人睡得着、睡得香？(组图)
2023-05-06

网友提问：都说“春困秋乏夏打盹”，可我不知道咋回事，睡眠质量一直不太好。请问有哪些日常习惯有益于睡眠？以下5个日常习惯，可以帮你放松身心，安神助眠。1、睡前至少1~2小时不饱食一般来讲，胃的排空需要3小时左右。根据食物种类不同，排空时间会有所不同。在睡眠时间，胃的排空会大大延迟，...

四个症状不断出现，十有八九是得了胰腺癌，最好去检查一下(组图)
2023-05-06

平时吃的并不多，不知为何，突然得了糖尿病，70岁的老金怎么也没有想到，自己的血糖会突然升高，可是检查之后，医生却告诉他，导致他血糖升高的罪魁祸首，其实是胰腺疾病在作怪，听完我们的告知，老金显得难以理解，什么，胰腺出问题了，竟然会引起糖尿病？医学界称之为胰源性糖尿病，我们都知道，降...

男人过了50岁眉毛变长，意味着什么？说明长寿吗？原因要心里有数(组图)
2023-05-06

民间认为，长寿的人是可以从面相看出来。眉毛长、耳朵大、耳垂长和嘴唇丰满的人，寿命越长，这种说法到底有没有科学根据？一、眉毛越长，寿命越长？古代的相面学认为，人过了50岁之后，生长出眉毫，是长寿的象征。如果眉毛又白又长，更加寓意吉祥，这样的老人长相看上去很像神仙，意味着是高寿。生活...

文人笔下的江苏“暮春”风景(图)
2023-05-05

明代画家沈周描绘晚春的《落花诗意图》。5月6日是立夏，春天正在慢慢离去。在古代描写暮春的诗文中，风景的背后蕴含着不同心情：有留恋与伤感，也有激昂与赞美，有对离别友人的不舍，也有对远方家乡的怀念。今天，我们一起来欣赏描写江苏暮春的名作，也再一次回望春天，与春作别。写暮春最为著名的句...

明日立夏，无论贫富多吃“5个一”，顺应时节，补足营养平安入夏(组图)
2023-05-05

立夏是二十四节气之一，它是夏季的开始，也是气温开始变暖，雨水增多的时间节点。每个节气都有对应的饮食和起居调节方法，按照中医养生的观念，立夏节气饮食宜清淡，多吃清热解毒、开胃健脾的食物，这样可以更好地适应天气变化，保护身体健康。推荐给大家常吃5种第一食物，顺应时节，营养足平安入夏，...

5种补气+5种补血食物，调好气血不生病！(组图)
2023-05-05

气血虚弱，身体就虚弱。气血充沛是健康的基础，调好气血不容易生病。这里分享5种补气食物+5种补血食物，大家不妨吃起来！健康时报图 曹子豪摄这5种食物能补气1、韭菜山西省中医院药剂科主管药师席啸虎2022年在该院公众号刊文表示，韭菜能补益肾气、旺盛精力。吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、...

夏季慢性咽炎易高发，该如何预防？提醒：牢记4件事，咽炎不来扰(组图)
2023-05-05

慢性咽炎指的是一种发生在咽部黏膜和黏膜下，以及淋巴组织部位的炎症，一旦患病，患者的咽喉部位会反复出现异物感、痒感以及灼热感等不适症状，严重影响到患者的健康。慢性咽炎的发病率非常高，尤其是在进入夏季时，很多人会出现火气旺盛现象，再加上出现一些不良的生活习惯，很容易诱发慢性咽炎的出现...

枸杞有红、黑两种，二者是否有区别？营养师：5个区别，不妨看看(组图)
2023-05-05

枸杞指的是茄科枸杞植物的果实，也被称为枸杞子，属于一种药食同源的中药，所含有的各类维生素、枸杞多糖等成分特别的多，对人体健康有着较好的保健作用。枸杞有红枸杞和黑枸杞之分，红枸杞是较为传统的中药材，而黑枸杞是近些年来刚刚发展过来的品种。所以很多人想知道，红枸杞和黑枸杞之间到底有哪些...

延缓衰老8个方法学起来 每天放松心情，喝茶、梳头也有用(组图)
2023-05-05

爱美是女人的天性，即便衰老属于自然规律，它仍是美丽的天敌，如何延迟衰老是许多人的人生课题，其实过好自己想要过的生活，不仅是对自己最大的尊重，还能延缓老化速度，以下8个方法学起来，青春永驻不再是梦！▲睡午觉不仅能抗老，还有助于减压、提升注意力。（图／取自pexels，下同）＃睡午觉...

飞机上这些东西是“免费”提供的，乘客不要求，空姐不会主动给(组图)
2023-05-05

随着航空业的不断发展，空中旅行已经成为现代人生活中常见的出行方式。然而，许多乘客在飞行过程中并不知道有些服务是免费的，因为空姐并不会主动给你。今天，我们就来详细了解一下飞机上免费提供的几样东西，让你的飞行体验更加愉快。饮用水，尽管飞机上的餐饮服务有限，但对于饮用水的需求，航空公司...

增强“免疫力”的11种食物！医生教你用植化素吃出不生病体质(组图)
2023-05-05

DOUGAL WATERSGETTY IMAGES增强免疫力的11种食物1.青江菜2.芦笋3.高丽菜4.宽叶羽衣甘蓝5.红椒6.绿花椰菜7.胡萝卜8.豌豆9.青椒10.瑞士甜菜（Swiss chard）11.西洋南瓜（Winter squash）1.免疫系统就像天使一般守护着我们...

“陆地游泳”专治久坐伤身，床上就能锻炼的懒人法(组图)
2023-05-05

学武练功的人有一句俗语低头猫腰，功夫不高。现在的人整天埋头看手机，久坐，四体不勤、五谷不分，肌肉骨骼都处于退化状态。久坐所带来的健康隐患，颈部僵硬、腰酸背痛、全身乏力，导致肌肉越来越无力，最终无法支撑整个身体。今天，傅茂恒医生专门给这些懒得动的人准备一个让你在床上就能锻炼的方法，...

故宫里的各种生活设施：解读宫廷生活图景文化的宝贵实物(组图)
2023-05-04

故宫在历史上不仅是帝王执政所在地，亦为帝后日常生活场所。故宫里的各种生活设施，是解读宫廷生活图景文化的宝贵实物，以下以火地和冰箱为例，进行说明。1.火地在寒冷的冬季，故宫的古建筑内很温暖。故宫地下供暖系统，使得帝王们在室内感觉暖意融融。如乾隆皇帝在《冬夜偶成》一诗中就写道：人苦冬...

老忘事、反应迟钝可别怪大脑，可能是“肾”撑不住了(组图)
2023-05-04

最近出门总是忘带钥匙，有时前脚答应了同事的事情后脚就忘得一干二净，同事打趣可能是提前进入了痴呆状态。玩笑归玩笑，爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、经常无精打采…这些症状你是否也常有？其实这些表现可不是什么痴呆，而是可能与肾虚有关。科普时间肾脏，生命之源，与大脑关系密切...

日本餐馆的奇葩规定：服务员都“跪式服务”，难道能提高效率吗？(组图)
2023-05-04

许多国家的烹饪方式都有其特殊的仪式感。比如日本的高级料理，一定要充满仪式感，否则就会被视为陷入低谷，失去格调。再加上日本料理，很多都是非常清淡的调味，不需要像中国菜那样需要油炸。非常适合作为开放式厨房展示给客人。日本怀石料理是另一种风格。他们使稀有的饭菜尽可能美味。你认为它是东方...

老年人多吃猪脚，不仅治病还能长寿？如何吃得健康？(组图)
2023-05-04

中国是一个饮食大国，并且对于猪肉的食用远远领超其他国家，对于猪肉而言，可以分为红肉与白肉，有人喜欢吃瘦肉，有人喜爱吃肥肉。而且对于猪的身上，很多部位都可以制成一道美食。比如说猪耳朵丝、猪肉卷大葱、猪肝等，或许大家最喜爱的应该是猪脚，也不知道有多少人喜欢吃猪脚呢。也就是我们常说的猪...

便秘不可怕！可怕的是这8种食物越吃越便秘，你却不知道​(组图)
2023-05-04

会便秘的常见原因(1)没有定时排便习惯，而且还常忽略便意，像是因一忙起来就错过便意感了。(2)每天喝水量不足，让粪便干硬导致难以排出。(3)摄取太少食物纤维，导致粪便体积减少，及增加黏滞度，使在肠道内的蠕动变慢。(4)过度减肥，进食量不多，让粪便无法达到足够体积被排出。(5)缺乏...