现实生活中，良好的饮食习惯和观念，一样能强身健体，延年益寿。老年人把握以下几个养生饮食习惯，享受美食还能吃出健康。 1、少量多餐，以点心补充营养 营养师建议，不妨让老年人一天分5~6餐进食，在3次正餐之间另外准备一些简便的点心，如低脂牛奶泡饼干（或营养...

凉菜（图片来源：网路） 夏天来临，每天吃点凉拌菜， 色泽鲜艳，既可爽口还能减肥。 今天跟着乐姐来学最全的凉拌菜做法， 保证美味可口，胜过吃肉！ 拍黄瓜 原料：黄瓜、蒜蓉、干辣椒、植物油、香油、生抽1勺、盐1小勺、蜂蜜1勺、醋1勺 1.热锅放入植物油...

中国首个糖尿病饮食地图发布 《中国糖尿病饮食地图》通过生动活泼的科普形式分享了中国糖尿病患者饮食调研数据，倡导餐后血糖科学管理与糖尿病患者健康饮食的理念，从而从根本上改善血糖管理，预防糖尿病并发症的发生。 每年7月8日所在的一周是“餐后血糖7.8健康宣...

人往往在生病时才明白保持良好的生活习惯有多重要，好习惯不仅让我们远离疾病侵扰，还有助维持旺盛精力和健康体魄。美国《时尚健康》杂志中国版刊出的“十大夺命饮食恶习”，被“多家门户网站纷纷转载，引发了人们关注，这些习惯真有这么可怕吗？本版特邀多位权威专家一一...

今天的中国，一方面农业用地急剧缩小，另一方面中国公民的饮食习惯向西方看齐，这两种趋势让中国陷入食品短缺的危机。外媒报导说，中国人或许只剩一条出路——回归传统的饮食习惯。 过去二十年来，中国的主流饮食从大米小麦等谷物转向动物蛋白和奇珍异品的蔬菜。彭博社报...

近日，健康指标与进化研究院的数据表明，美国健康不平等情况加剧，部分地区人口寿命甚至低于30年前，就全球范围来看，哪里的人民更长寿呢？ 一、2015年中国人均寿命76.2岁比日本少7年 就全球范围来看，人均寿命与国家的经济发达程度和福利制度密切相关。 非洲...

现在癌症发病率逐年攀升，彻底治愈癌症的特效药却迟迟没有研发，我们普通人要如何抗击癌症？尽可能的避免癌症的威胁？本文请肿瘤界的三位知名院士，专门教大家如何通过健康饮食来远离癌症。1、坚决反对用营养品防癌我坚决反对用营养品防癌。中国工程院院士郝希山提及营养品能...

他97岁没有三高，甚至没有掉过一颗牙！他的「长寿秘诀」却让我们都惊呆了！ 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！国医大师——李辅仁，97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几...

在抗战时期，民国总统蒋介石的工作晚餐只有四菜一汤，日常的菜单也是平凡简单，足见蒋介石生活之俭朴。然而，毛泽东在大饥荒（1960-1962）期间，它的菜谱有七大西菜，西餐中鱼虾的制作方法至少十七种，为了防止外宾泄密，甚至下令临时出国人员不得在国外购买食物...

饮食清淡又均衡 日本东北大学名誉教授近藤正二研究了日本长寿者在饮食方面的原因，得出了以下的结论： 1.长寿地区往往是大豆或鱼类供应充裕的地方，特别是食用保留内脏的小鱼，有极明显的高寿倾向;无鱼而高寿的地方，则几乎都吃大豆。 2.长寿者大多喜欢食蔬菜，尤...

血管好了，气色也好了，整体循环健康，人不变年轻都难！ 动脉同寿 随着生活水准的提高，越来越多的人饮食无控制，无规律，再加上年纪稍大，很多人都出现了三高（高血压，高血糖，高血脂）。三高就是血管粘稠时引发的一些心脑血管疾病。也严重地威胁着人们的身体健康，又...

日本人特殊的饮食结构难以令人发胖（网络图片） 海外中文媒体报道，世界卫生组织的报告显示，日本是全世界肥胖率最低的国家之一，并且是发达国家中肥胖率最低的国家，今年约是4%。即便是以浪漫优雅、精致苛刻著称的法国，肥胖率也有11%，美国则高达32%。 常常看...

色泽诱人的红烧肉，香甜的奶油蛋糕……高脂食物总是让人爱恨交加，无法抗拒。殊不知，尽情享受美味的代价十分巨大。 大脑变慢。研究发现，高脂饮食中游离的饱和脂肪酸会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量下降，使海马体和大脑皮层缺乏葡萄糖，出现注意力不集中、反应迟缓等...

关于调味料，民间也有很多的说法，那你知道调味料四君子分别是指什么吗？葱、姜、蒜、椒。在日常生活中，我们做菜的时候经常会加一些来调味，但是却一直没人知道，其实它们还能预防一些疾病，好处多着呢？如果你想健康饮食，不妨来看一下这葱姜蒜的功效与作用以及葱姜蒜花椒...

随着年龄的增加，很多人都有意识地注意防止骨质疏松、加强补钙，然而有些时候大家的补钙方式并不正确，南京市第一医院骨科副主任医师孙强介绍说，骨质疏松有 一、喝骨头汤补钙吗？ 1.骨骼健康和钙有何关系？ 钙是体内的主要元素之一，正常成人体内约有1200g，其...

在中国，很多地方都有煲汤的习惯，更是有很多的汤具有养生的功效，但是你知道吗?并不是所有的汤都营养的。有种汤如果我们坚持喝肝肾都会喝坏了，那么究竟是什么汤不营养呢?想要饮食健康，还是要注意相关的饮食禁忌，下面就让我们来了解一下究竟是什么汤吧。 其实今天我们...

人到中年，上有老下有小，在家是顶梁柱，在单位是骨干，难免时常加班熬夜，废寝忘食，有病了也总是无限期拖延。长期透支健康，身体多少会出现小问题。如何让自己健康地做好中年到老年的过渡？做到“五不熬”是重要任务。 1.起居不熬夜。中年人多是团队骨干，工作堆成山...

我们都知道，食物对于我们的重要性，虽然有些食物营养价值很高，但是如果吃多了也是会对身体产生伤害的，这些食物都如此，何况一些原本没有什么营养价值的食物了。有些食物吃多了致癌，有些食物吃多了中毒，而有些食物吃多了还容易造成其他一些病症，下面就让我们来看看究竟...

癌症多半是吃出来的，你最爱吃的食物可能也是癌症的“最爱”！ 美国麻塞诸塞总医院和哈佛大学的研究者对13.5万人进行了研究，发现在可能引发癌症的因素中，饮食、吸烟和运动等生活方式因素的比重占到20%～40%。 1、糖 超过25克很危险（乳腺癌、胰腺癌） ...