2025年9月20日，世华橙县分会会长张淑华（右）颁赠黄陈淑桂感谢状。（徐曼沅／大.纪.元;）随着人口老化，肌少症成为长者健康的重要课题。据研究，长者肌少症发生率高达9.9%～40.4%，若不及早介入，可能导致跌倒、骨折、行动不便，甚至需要住院照护。复健医学与物理医学博士黄陈淑桂提醒，...

老陈今年53岁，因为半年前查出了高血压、高血糖等慢性病，饮食上就变得特别注意，不仅仅减少了主食，连肉也都不吃了，三餐都以水煮菜为主。然而前段时间开始，他总说头晕，身体也感到很疲惫，就连爬楼梯也越来越力不从心，上次出门去买菜，摔倒在楼道里，最后还确诊了髋关节骨折，给家人都吓了一大跳...

随着年龄的增长，男人会有一些变化。我们不可能永远25岁，这是我们要逐渐接受的事实。但是，想要减肥，想要好身材，想要健康，并不意味着是时候认输了。相反，现在是你该采取行动的时候了。今天就告诉你预防50岁后肌肉流失的方法。为什么随着年龄增长肌肉会减少?随着年龄的增长而失去肌肉是一个很...

有登山习惯也可能肌少症？严重者恐增加慢性病、死亡风险近年讨论度高的肌少症，竟会增加慢性疾病及死亡风险？国家卫生研究院群体健康科学研究所邱弘毅所长提出，透过早期发现力弱症（Dynapenia），能更有效评估预防肌少症（Sarcopenia），力弱症是指肌肉量正常，但肌肉力量下降或肌...

老话说：千金难买老来瘦，就是说希望年龄大的人能瘦一点。对于那些年龄大的人群，尤其是60岁及以上的人群来说，真的是越瘦越健康吗？虽然这句话虽然具有一定的道理，但是也不要过度理解这句话，过度追求瘦，走了极端，老来瘦并不等于老来寿。瘦其实是一种状态，不是因为你瘦了，才会变的健康。而是因...

肌肉流失是一个复杂的现象，它涉及到许多因素，例如年龄、营养不良、缺乏运动等。随着年龄的增长，人体的肌肉量逐渐减少，这是一个自然的生理过程。为了保持肌肉的健康，我们需要提供足够的营养和运动。蛋白质是肌肉的主要组成部分，因此我们需要摄取足够的蛋白质来支持肌肉的生长和修复。在某些情况下...

肉类味道鲜美，营养丰富。然而，最近几年，不少人谈肉色变，年轻点的担心肉吃多了长胖变丑，年纪大一点的担心吃肉会导致三高。不少人加入的一些养生群减肥群，里面推荐的基本都是无脂肪蛋白质饮食，不吃肉甚至被推崇为健康养生秘诀。不过，不吃肉真的对身体好吗？长期不吃肉，到底会怎么样？不吃肉，降...

医生，为什么我妈身体会越来越干瘪？是不是生病了啊？看着眼前干瘪瘦弱的女人，很难想象她之前体重有60公斤。据她儿子说，最近不知道为什么，这几个月她掉秤掉的很厉害，一开始大家都以为只是她在减肥，但后来发现就算不控制进食，甚至吃的比以前还多，她的体重还是不断下滑，短短3个多月时间，瘦了...

下午的公园里，大爷大妈们围绕在一起聊天打发时间。张大爷：都说千金难买老来瘦，我最近胳膊瘦了不少，但肚子却怎么也下不下来，精神头反而没之前足了。李大爷：不得不服老啊，这把年纪干什么都不如年轻时候，爬个2层楼就抬不动腿了。王阿姨：我也差不多，今年越来越瘦，身上的肉也越来越松，还总摔跤...

进入30岁之后，身体的肌肉就会因为老化开始逐渐流失，而到了40岁之后，肌肉会开始以每10年8％左右的速度流失，，而大腿的肌肉力量减少更快，每10年减少10~15％。若没有定期运动尽可能减少肌肉的流失，就会逐渐演变成“肌少症”。肌少症不只会造成肌力下降，也会影响到活动力与生活品质，...

60岁的王大爷，近期总是感觉爬楼费劲，而且经常踩空，甚至在家中滑倒。他平时是个热爱运动的人，喜欢登山和跳广场舞，但现在这些活动都成了负担。家人担心他，带他去了医院。经过一系列检查，医生诊断他患上了肌肉衰减综合征，也就是俗称的肌少症。王大爷听后非常震惊，他不相信自己会得这个病。医生...

有句话叫存钱不如存肌肉，肌肉作为人体最重要的器官之一，意味着力量和生命力。很多人不知道的是，过了一定年纪，肌肉就会大量流失，并且导致各种不良事件的发生。人体全身共有600多块肌肉，一般来说，在40岁之前，肌肉的质量会逐渐增多，肌力逐渐增强，直到40岁左右时达到顶峰并保持，待50岁...

最近网络上许多人在讨论‘肌少症’，尤其是针对老化所伴随而来的肌肉质与量的减少。因此网络也传言，‘多吃蛋白质就会长肌肉’，所以要多吃肉。你也这么认为吗？其实造成肌少症的原因很多，蛋白质不足(摄取不足或吸收不足)只是其中之一。但是今天并非要探讨肌少症，而是要讨论，光‘吃蛋白质或蛋白粉...

握东西无力，步态变迟缓，站起来费劲，这些可能意味着你的肌肉衰减了，患上了肌少症！说起肌少症，很多人觉得陌生，它其实是肌肉减少症的简称，主要是由骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合征，在中老年人中比例较大，特别是80岁以上的老年人。丢：60岁丢三成，80岁丢五成从中年开始，我们...