想象你正在深夜的街道独自行走，突然一个黑影从巷口闪过。在你还没想明白那是什么时，身体已经自动进入戒备状态：心跳加速、肌肉紧绷、呼吸急促。这个瞬间反应的幕后导演，就是人大脑中的杏仁核。作为人类进化史上最精妙的生存机制之一，杏仁核能绕过缓慢的理性思维，直接触发保命程序。在远古时代，这...

王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的人也一样：焦虑就是因为欲望跟能力之间的差距过大，才产生的。当你的欲望大于能力，焦虑就会产生。你是不是也有过这种情况：想要改变自己，然后买了很多课，很多书。特别认真的学了一段时间，但是发现自己根本没什么实质的进步和成长。想要...

近日在美国明尼苏达州发生的校园枪击案持续受到关注，23岁的枪手是深陷抑郁的变性人，在作案后自戕身亡。案件也引起人们对青少年心理健康的关注。下面来看美国心理治疗师、作家汤姆·克斯廷的见解。新!唐!人:电视台记者梅丽娜·怀斯卡普：汤姆，欢迎您。梅丽娜&middo...

你有没有过这种体验：辛苦工作了一天，晚上躺在床上却怎么也睡不着，于是开始复盘今天发生的事，今天的事盘完了又开始计划明天要做的事，这些想法不断在脑海中绕来绕去，怎么也睡不着。但是某个平静的傍晚，你坐在沙发上准备看会儿电视或者刷会儿手机，困意很快袭来，接着你就自然地睡着了。为什么在沙...

在这个快节奏的社会里，很多人拼命工作，追逐金钱和地位，却常常忽略了最根本的一点：心理健康。事实上，心理健康远比你想象的重要，它比你的工作重要，比钱重要，甚至比任何人的看法都重要。心理健康比工作重要很多人为了工作，加班熬夜，压力重重，结果身体和心理都透支。焦虑、失眠，导致效率更低；...

更重要的是，规律而有质量的饮食本身也是一种自我安抚行为。 毛姆说，“一个人能观察落叶、鲜花，从细微处观赏一切，生活就不能把他怎么样。”

现代社会，太多人被焦虑所困扰。焦虑是世界上最常见的精神障碍之一。人们每年投入大量金钱试图摆脱焦虑情绪。那么焦虑对人类来说是否必要呢?答案是肯定的。在人类进化的过程中，焦虑发挥着重要的保护作用，是人类得以延续的重要机制。此外，我们对未来的计划以及对环境的适应能力，也在一定程度上依赖...

在这个快节奏的时代，我们总是被催促着，似乎慢一步，就会被时代抛弃。于是，焦虑成了常态，急躁成了习惯，很多人拼命追赶，却越跑越累。然而，真正厉害的人，往往不慌不忙。他们深知，人生不是短跑，而是一场马拉松，比的是耐力，而不是爆发力。不着急，是穿越低谷的韧性许多事不是看到希望才坚持，而...

在生活中，不知你是否有类似体验：人在极度焦虑之下，是很难专注于工作或学习的；这时我们可能会忍不住去做一些看似无意义的事情，比如观看一些无聊的短视频。有些朋友可能会对自己在焦虑下的不专注、不自律产生罪恶感，认为是在浪费时间。但我想告诉你，大可不必！因为很多时候，那些看似无聊、无意义...

你有没有发现，当你忙得焦头烂额，感觉又焦虑又心累的时候，身体似乎也会出现一系列的反应，例如身体肌肉变得紧绷，肩颈僵硬，眉头也时常紧锁，或者感到头疼、坐立不安等。有没有那么一瞬间，你发现自己牙关紧闭，牙齿紧紧相咬，连同下巴和咬肌都开始酸痛了，但是在当时却丝毫没意识到自己正在这样做？...

曾经热爱的美食尝不出滋味，原本期待的约会却提不起兴致，连清晨照进窗台的阳光都显得刺眼……当今社会，焦虑和抑郁已成为两类常见的心理问题，全球数亿人正被焦虑抑郁的隐形枷锁所困，失去生活的色彩与活力。我们常将情绪问题归咎于压力、遗传或人生的挫折，然而，科学界...

中国大陆正在经历严重的失业，就业焦虑成为社会热词。有分析认为，大学生供过于求，一个好的岗位大量人挤破头抢，除了精英，大部分人在这个内卷的社会里苦苦挣扎。对于中国当前的毕业生就业危机，《南华早报》5月30日一篇报道称，由于经济前景不明朗，雇主纷纷削减毕业生岗位，中国年轻人的焦虑情绪...

在一项针对新婚夫妇的研究中，研究人员发现抑郁和焦虑可以通过口腔微生物群从一方配偶传染给另一方配偶，而口腔微生物群是在接吻等密切接触过程中传播的。我们对口腔微生物群落（口腔中多样化的细菌群落）如何像肠道微生物群落一样影响我们的身心健康有了更深入的了解。研究表明，口腔微生物群落失调与...

无聊并非敌人！科学家揭示，适度无聊能激发创意、平衡神经系统，缓解焦虑，让大脑在快节奏生活中找到喘息空间。我们都经历过无聊——那种兴趣消退、精神刺激减少的感觉。时间仿佛变慢，我们开始心神不宁。无论是看一部乏味的电影，孩子抱怨没事可做，还是成年人在会议上走神，...