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千佛之国：走进泰国曼谷的佛教寺庙(图集)
2025-01-13

泰国以佛教文化著称，境内拥有众多寺庙，被誉为千佛之国。作为泰国的首都，曼谷是世界佛寺最多的地方，分布着大大小小400多座佛教寺院，到处都可以看到金碧辉煌的佛塔和殿宇——2024年12月31日下午，我乘坐飞机到达泰国曼谷，住在皇家田广场旁边的曼谷皇家酒店。傍...

到生命最后一天，不留遗憾与困扰！吕秋远：如果你决定独居一辈子，请做好10件事（图）
2025-01-12

通常在这么晚的时候，接到电话都不会是太好的事情。通常，是当事人被配偶殴打，现在躲在房间里问我应该怎么办。不然就是在通奸罪还没废除的时候，当事人正在警察局做笔录，要到现场处理。不过，今天的情况比较悲伤，是家属打电话给我的。她看到妹妹的委任契约，才知道原来妹妹已经为了离婚的问题烦恼很...

加湿雾化器加杀菌剂消毒？胸腔医师警告：韩国曾因此死了数百人（图）
2025-01-12

胸腔医师警告：要小心使用加湿雾化器添加杀菌剂或消毒剂！大家勿忘美国与韩国的前车之鉴！未经过人体实验确定安全之前，雾化吸入任何化学药剂都可能对肺部造成伤害！在韩国因为冬天天气干冷，容易造成皮肤干燥与粗糙，许多家家户户都有使用加湿器的习惯，而英商利洁时（Oxy-Reckitt Ben...

大温各地免费的绚丽多彩灯展汇总（图集）
2025-01-12

大温和周边地区都在举办各种璀璨绚丽的灯展，是度过浪漫节日夜晚或与亲朋好友外出游玩的绝佳选择，肯定会让您感受到充满欢乐的节日气氛。以下是大温各地的免费灯展汇总：Lafarge湖灯光展 Lights at Lafarge Lake位于高贵林的 Lafarge湖灯光展是大温地区最大的免...

日本这地方遍布有灵气的寺庙 还能徒步世界遗产(图集)
2025-01-12

有没有人和我一样，比起那种超级壮阔华丽的景色，更享受宁静舒适的风景。日本纪伊半岛对于我来说，便是这样一个地方。在这里总能偶遇到明媚的大海、幽静的森林、治愈的寺庙、路边打瞌睡的小猫……仿佛每个角落都散发着一股让人情绪稳定的神秘力量。那么，纪伊半岛到底在哪...

染发染出膀胱癌！医嘱：染后多喝水、染前不做这件事护头皮！（图）
2025-01-11

现代人染头发已经成为常态，无论是想追求新潮特别的发色，或是想要遮盖随年龄冒出的白头发，一次接一次补染、避免头上长出“布丁”，也已是许多染发族群的日常。不过，持续染头发竟然可能引“癌”上身？医师提醒，持续不间断的染发很可能会引来膀胱癌，此外，食物色素、环境荷尔蒙也都是诱发膀胱癌的危...

家里只要种一盆，吸收掉80％有害气体（图集）
2025-01-11

植物虽然小巧，作用可不容小觑。以下植物可以作为天然的空气清净机，吸收室内装潢的空气污染物，为我们创造更好的家居环境。吊兰吊兰有“绿色净化器”的美誉，具有吸收甲醛的超强能力，可吸收室内80％以上的有害气体。在房间里种植1～2盆吊兰，空气中的有害物质即可被吸收殆尽。绿萝绿萝能吸收空气...

在挪威露营 与极光同眠（图）
2025-01-11

极光绚烂，银河缥缈，于梦幻星海下入眠，会梦见怎样的绮丽景色?在挪威，露营不仅仅是一种休闲活动，更是一种深深植根于挪威极地文化的生活方式。在挪威巴德的海岸，露营地的大篷车场地大多有自己的木制平台和丰富的便利设施。不少徒步旅行者，沿着海边的小径漫步。听着海浪不断拍打着岩石的声音，感受...

去这座有着“诗之岛”美誉的胜地开启新年旅行(图集)
2025-01-11

气温骤降，避寒成了当下出行的重要考量维度，海岛度假一下子浮上脑海，而拥有着诗之岛美誉的巴厘岛无疑充满了十足的诱惑力。不同于很多其他海岛，巴厘岛拥有多样化的自然景观，沙滩、海湾、瀑布、悬崖、稻田、丛林、火山……视觉体验更加丰富的同时，还能收获更多心灵的启...

早餐吃“1水果”饱到中午！医大推5种超级食物不饿肚子更稳血糖（图）
2025-01-10

很多人都会说：没有吃到淀粉，就没有吃饱的感觉！但事实并非如此。饱足感并不一定来自碳水化合物，选择正确的食材，不仅能让你更持久地感到满足，还能避免过量摄取热量，稳定能量水准。今天，我们就为你介绍五种能够有效延长饱足感的超级食材，帮助你轻松融入生活。五种超级食材让你吃得健康又远离饥饿...

喝错汤＝淀粉炸弹越喝越胖！3碗“低卡减脂汤”饱足不胖还能降血压（图）
2025-01-10

天气冷，来一碗热汤暖胃暖身最好不过了！汤品常常被当作一餐的配角，因而忽略了隐形热量，其实选错汤品有可能让热量、油脂与钠含量不知不觉都超标，例如常见的玉米浓汤、面汤都是减肥路上的地雷，在喝汤的同时其实是把一堆淀粉喝下肚，难怪越喝越胖！减肥地雷汤品1：拉面汤拉面汤头总是浮着一层油，其...

柯南故乡 这个日本最小的县竟然这么好玩？（图集）
2025-01-10

鸟取，日本人口最少的一个县，可以说它是日本最乡下的地方。鸟取的位置在大阪和京都的西边，从大阪和京都过来大概需要3小时车程，这里也称为山阴地区。它与邻接的岛根县由于名字看起来太像，不只外国人，连日本人也会常常搞混。如果你简单了解过，会发现鸟取最大的名气大概就是鸟取沙丘了，以往很多路...

温泉花火大会 东京周边最佳度假目的地非它莫属（图集）
2025-01-10

如果说让我选出东京周边最值得一去再去的地方，那一定是伊豆半岛，大海、温泉、世界文化遗产、樱花、花火大会……伊豆的四季都让人留恋。伊豆半岛主要分为五个部分：热海、东伊豆、南伊豆、中伊豆、西伊豆。主要景点都集中在东部海岸线上，其中热海是著名的温泉乡，每年夏...

多伦多周边4大滑雪场推荐 不同雪道新老手都适合（图集）
2025-01-09

加拿大东部的滑雪场地相比西部较少，但好处是距离多伦多市中心较近，开车的时间更加少。我们为大家搜集了4个最佳的滑雪场地，这个冬天必去!1. Blue MountainBlue Mountain是有名的滑雪胜地，滑雪的同时也可以顺便度假，一家大小前往的话，还有为小朋友而设的活动。场地...

这6个大温公园适合冬季去 风景辣么美（图集）
2025-01-09

冬天去公园逛逛?没问题。我们很幸运生活在一个冬季气候相对温和的地区，所以有空时就去下面的这些公园走走吧，呼吸一下户外新鲜的空气，欣赏风景如画的美景：Queen Elizabeth Park, Vancouver这个冬天，一定要去这个温哥华最迷人的公园之一：伊丽莎白女王公园走走。无...

香蕉、地瓜都上榜！9大隐藏高糖食物让你胖，做2件事彻底告别脂肪肝（图）
2025-01-09

唯有掌握含糖量才能避免摄取大量糖类，怕胖而避免摄取高热量食物，反而可能摄取过量糖类。举例来说，凯萨沙拉和冬粉沙拉。乍看之下，凯撒沙拉含糖量较高，但其实含糖量较高的是冬粉沙拉。冬粉的制造原料是马铃薯或豆类等淀粉，所以含糖量较高。令人意外的那些含“糖类”食物竟然与脂肪肝息息相关水果是...

“1零食”致癌物比薯条还恐怖！医提醒这款面包也要小心(图)
2025-01-09

为了健康着想，很多人知道尽量不要吃“烤焦的食物”，因为食物经梅纳反应后容易产生一种称为“丙烯酰胺”的致癌物质，但事实上这种物质可不只有烧烤、烤肉才会有！急诊科医师张适恒最近在Youtube影片中表示，连早餐常吃的面包都可能含有丙烯酰胺，其中一项超常见零食的丙烯酰胺含量甚至比薯条还...

洗澡水也会影响睡眠！医师教你“3个好眠习惯”加速燃脂越睡越瘦（图）
2025-01-08

你知道吗？睡眠在减重的过程里，可是占有相当重要且不容忽视的地位。充足的睡眠，除了让整天忙碌的大脑休息，更能够分泌有助减重的瘦体素，并调节压力贺尔蒙的平衡，加速燃脂及控制食欲，让减重更有效率！但随着现在社会发展，我们的工作形态及生活习惯都与以往大不相同，特别是3C及社交媒体的普及，...

比早上晨跑更好！脂肪肝“最佳运动时间”消更快又能降血脂(图)
2025-01-08

门诊每次遇到脂肪肝合并肝炎的患者问该怎么办？总是回答就是饮食控制、运动以达到减重的目标啊！往往继续被追问到底一早运动好还是晚上运动好？因为现代人工作忙碌，一早以来赶车上班都要迟到了!怎还有时间像许多富豪一样一早起来运动呢？晚上下班回去再运动是不是也有效啊？会更好吗？虽然我不太喜欢...

专家推荐3种热敷法，10分钟排掉整个月的顽固便秘(图)
2025-01-08

根据台湾营养基金会过去的调查预估，我国有525万上班族饱受便秘困扰，而到了冬季，许多人更会因为怕冷不想动，以及不愿上厕所而减少饮水量，其实这些也都是使得现代人便秘越来越严重的关键因素。日本就有护理师公开提醒，如果冬天减少饮水量、少运动而养成易便秘体质，小心肠道菌相受到破坏，对身体...

凯恩斯与大堡礁2025全新精彩体验（组图）
2025-01-08

凯恩斯与大堡礁温暖的阳光、蔚蓝的大堡礁和葱茏的雨林，这些自带松弛感的热带雨林风，是新年反季度假的优质选择。转眼一年又到年底了。每到年底，步履不行的打工人忙碌着总结这一年，计划下一年，好在2025年过年就在眼前，怎么享受比往年多了一天的蛇年新春假期，成了大家忙碌之余的盼头。凯恩斯与...

赫尔格达：红海之滨旅游度假胜地(图集)
2025-01-08

【赫尔格达】位于红海海滨，绵延数十里的海岸线，清澈的海水、柔软的沙滩、温暖的阳光、全年宜人的气候，使这里成为世界上最著名的旅游度假胜地和水上运动国际中心。赫尔格达整个城市沿着红海呈现狭长一条，这里有众多休闲度假酒店，在宾馆海滨沙滩上铺满休闲床椅，遮阳大伞林立，游客可以在此悠闲地看...

咖啡喝到手脚冰冷、血液循环不良！冬天喝咖啡2件事一定要做到(图)
2025-01-07

天气冷的时候特别容易手脚冰冷，原因可能跟喝的咖啡有关！唉，我最怕粉丝只知其一不知其二，喝咖啡有助于降低总死亡率以及保护肝脏、减少二型糖尿病，是因为咖啡里面的绿原酸及一些抗氧化物质，但是不要忘记了，喝咖啡容易利尿，大量的小便会将身体的热量带走并脱水，因此反而有助于散热，这在夏天倒...

名医“视觉减龄”秘诀！8个不起眼的习惯，让你越活越年轻（图）
2025-01-07

想要保持健康并看起来更年轻，从生活习惯入手是最好的开始！减重专家邱正宏医师外表看起来比实际年龄更年轻，体态结实有线条，皮肤状态也保养有成，以下精选几招他分享的冻龄秘技，原来看似不起眼的小习惯，就是日常最好的回春保养品！1.每天吃1~2颗鸡蛋蛋白质是维持身体机能、促进新陈代谢与生长...

畅游新南威尔士州 解锁冒险与浪漫的无限可能（组图）
2025-01-07

随着中国出境旅游市场的逐步复苏，目前从中国各个城市至悉尼的航班恢复量基本已经达到疫情前水平。同时，吉祥航空于12月16日开通的上海直飞悉尼的航线，也为中国与新南威尔士州之间的空中桥梁又增加了一个新选择。作为澳大利亚最受国际游客青睐的旅行目的地，新南威尔士州的热度持续攀升;截至今年...

快抢 今年洛杉矶到温哥华豪华游轮超值价(图)
2025-01-07

虽然2025年温哥华的游轮季节尚未开始，但对于不想跳过奢华的节俭旅客来说，可以选择短途航行的超低价优惠。虽然阿拉斯加游轮的费用通常为每位乘客数千元，但来自低陆平原的游客可以尝试一下游轮生活，则无需进行大预算的假期。乘坐公主邮轮从洛杉矶出发前往温哥华根据V.I.A.的报道，乘坐公主...

加元兑美元贬值后 加人到这七个国家旅游仍划算（图）
2025-01-06

1月5日，加元兑美元的汇率跌至不足70美分。然而，加拿大旅客会欣喜地发现，在一些热门度假目的地(如加勒比海、亚洲、澳大利亚和新西兰)，加元依然非常实用。尽管加元不像美元那样普遍被直接接受，但将加元兑换为当地货币，仍然能够享受到不错的兑换价值。牙买加根据多伦多皮尔逊机场的数据显示，...

马耳他：比海淀区小 却装得下整个世界的奇迹（图集）
2025-01-06

我会用一句话惊讶你两次：海淀区比整个马耳他共和国大。这也是为什么我认为，马耳他是你下个黄金周理想目的地。它精美、紧凑、浪漫多姿。而且——或许你没有注意到——马耳他的风物早已通过银幕潜入了你的视野。01世界的景观浓缩在马耳他这个世界上...

78岁阿嬷“1小吃”逆转糖尿病降三高、痛风没了！中医师公开改良吃法（图）
2025-01-06

三高看似不会让人马上致命，但卫福部国健署曾表示，代谢症候群若放着不管，将比一般人得到糖尿病多6倍、高血压风险多4倍、心脏病及脑中风风险多3倍！一位78岁阿嬷正是长期有三高问题，经过中医治疗与建议，连续2年喝“四神汤”竟成功改善高血压、高血糖和高血脂，甚至连痛风也不再来找麻烦！78...

香蕉“长斑”更抗老！3原则从香蕉熟度选功效，强免疫、改善便秘（图）
2025-01-06

快分享给你那位“爱吃香蕉”的朋友！你是否也曾在买香蕉时，会刻意挑选还未成熟的青香蕉，等转黄成熟后才吃，结果没几天，开始出现了丑丑的茶色斑点就对它敬而远之。其实成熟度不同的香蕉具有不同的功效，可以按照自己的喜好和功效来选择适合的香蕉，更能促进健康喔！青色尚未完全成熟的青色香蕉，含有...

澳洲旅游达人挖掘出更棒旅游圣地 比巴厘岛好玩（图集）
2025-01-05

巴厘岛，俗称澳洲人的后花园，尤其深受西澳人民的喜爱，算是非常经典、老牌的度假胜地了。但是近几年，由于疫情等各方面原因影响，巴厘岛的热度逐渐递减。尤其近期还出了针对澳大利亚人的硬币诈骗事件等，搞的口碑更是急速下滑。然而澳大利亚的旅游爱好者也没闲着。一直在挖掘更多好玩的境外海岛松巴哇...

非洲最后一个原始部落 一个男人要娶5个女人（组图）
2025-01-05

原始部落可以说是人类文明发展的活化石，很多部落已经消失了，在非洲仅剩下最后一个即将消失的原始部落，这个部落的名字叫做辛巴族。辛巴族现在依旧保持着原始生态环境，他们没有电，居住着用木头搭建的房子，不会种地依靠狩猎为生。这是一个男女比例严重失调的部落，部落为了更好的繁衍所以规定，一个...

过敏性鼻炎患者大增！医揭“最大宗过敏原们藏在这”4动作远离过敏温床（图）
2025-01-05

台湾属于亚热带海岛型气候，终年温暖潮湿，造就无数雷达般敏感的鼻子。亚东医院耳鼻喉部洪伟诚医师指出，近期耳鼻喉部门诊患者络绎不绝，抱怨早晨起床时连续打喷嚏，鼻子和眼睛搔痒难耐，甚至一到办公室鼻涕就像水龙头般止不住，桌上堆满“卫生纸水饺”，这些都是过敏性鼻炎发作的典型症状之一。起床鼻...

8个习惯延寿23年！一招释放快乐贺尔蒙，好心情是抗老神药（图）
2025-01-05

史丹佛大学日前一份老化研究告诉我们，44岁与60岁的人体，将迎来两次断崖式大衰老。无独有偶地，同样是全美排名前两大的哈佛大学，近期也同样推出一项长寿研究，指出人们只要做到8件事，可以延长寿命平均23年。哈佛推荐的是哪八件事？在这其中，如何解决3大不利睡眠的环境因素？我们身体本来就...

姜黄竟然输了？美研究：吃这水果一个月减40％坏胆固醇(图)
2025-01-04

香甜美味的苹果富含多酚、维生素、膳食纤维等营养，热量不高又有饱足感，还能满足节食中嗜甜的口腹之欲，是日本女生减肥的得力助手，同时，自古以来西方也流传着一天一苹果，医生远离我。这句谚语，美国的大学研究指出，苹果的确能有效降低坏胆固醇，预防动脉硬化，而且一个月内就能看见显著效果！美国...

微波蔬菜比烫青菜保住更多抗氧化营养！免开火3道微波炉蔬菜食谱推荐（图）
2025-01-04

在厨房煮菜总令人满头大汗，又相当耗时，若想节省麻烦，使用微波炉料理蔬菜等食物是不错的选择，不仅快速，更能保存蔬菜中容易被热破坏、溶于水易流失的营养素。对素食者来说更是方便，能简单、快速地享受各式各样的蔬菜。微波蔬菜比水煮更营养！4小缺点注意，部分蔬菜无法杀青微波炉之所以能煮熟蔬菜...

带娃旅居捷克 放弃北京资源的我后悔了吗？（图集）
2025-01-04

看点不走寻常路的小馨夫妇放弃了北京的高薪工作和人脉资源，带着女儿来到捷克旅居。课后作业少、回家学习时间少、各种兴趣班极为丰富......小馨一家体会了一把捷克教育的松弛感，松弛教育的反面真的没有苦恼吗?关于带娃旅居，小馨又有什么心得与体会?支持外滩君，请进入公众号主页面星标我们，...

跟着这份曼谷文艺走跳地图 包小众的(图集)
2025-01-04

东南亚保底目的地曼谷总是常去常新，如果你早已刷完大皇宫、玉佛寺等观光景点，试着深入遍布全城的艺术空间、展馆、咖啡店，你会发现，喧闹的摩托引擎声响下，藏着曼谷文艺的底色。今天这份小众刷街攻略，把曼谷最好逛的新晋潮流街区都给你挖出来了，书影音都包的!01老街新逛的文创社区石龙军路 C...

克罗地亚旅游攻略 探秘多彩魅力之地（组图）
2025-01-03

在欧洲的东南角，隐藏着一个风景如画、历史悠久的国度——克罗地亚，这里既有古老的城市、中世纪的城堡，又有迷人的海滩和清澈的海水，就让我们一起走进这个充满魅力的国度，探寻克罗地亚旅游的独特之处。一、迷人的杜布罗夫尼克古城克罗地亚的杜布罗夫尼克是一座历史悠久的古...

直飞两小时 到日本这座“找乐之都”度周末（图集）
2025-01-03

西日本第一大城市大阪，一直以自己的特立独行与东京分庭抗礼，就连主办世界顶级盛会都不例外——从经济奇迹时期的1964东京奥运会、紧接着1970大阪世博会，到2020东京奥运、2025大阪世博。大阪之所以成为日本世博会的专业户，也是由于在这个以规矩和高节奏著称...

比走路、慢跑、游泳还赞！最好的运动降56％中风死亡率（图）
2025-01-03

这几天季节交替，总是传出因心血管疾病而猝死的案例，因此心脏保健更为重要。虽然多数人都知道规律运动有益心脏健康，但近期的一项国外研究指出，球拍运动（羽球、网球）、游泳与有氧运动，是最有机会避免因疾病导致死亡的项目，特别是针对降低心脏病或中风的死亡风险。而跑步、足球等项目的数据，虽然...

“私密处痒不完”一验血糖已爆表！香港脚、寄生虫…这些疾病也是隐忧(图）
2025-01-03

私密处痒可能有些让人难以启齿，但千万别因为害羞就错过了揪病机会！近日就有营养师分享案例，私密处痒的原因竟出在血糖过高；而搔痒原因轻则衣料刺激、重则与寄生虫或性病有关，因此日常若出现搔痒难忍的困扰，千万不要讳疾忌医，尽速就诊治疗才能早日复原！长辈下面痒不完，血糖高达332mg/d！...

泰国复古慢火车：全程开窗自由 local又出片（图集）
2025-01-02

汽笛鸣响，白烟升起，车厢哐叽哐叽，慢慢晃过田园，穿过丛林。有一种反速度的诗意，只有绿皮火车知道。全世界的铁道迷都钟意这种与时间作对，却又地道无比的旅行方式。在日本，搭各种主题专列深入乡下;在台湾，坐沿海台铁看花东蔚蓝太平洋;北京-莫斯科的国际列车、横穿阿尔卑斯山区的观景列车&he...

婆罗洲小香港 人少景美还免签（图集）
2025-01-02

冬天总想去个温暖的地方，东南亚当然是不错的选择。比如免签的马来西亚。前不久，我们也给大家聊了聊仙本那。这个全国著名的潜水小岛，有遗世而独立的巴瑶族，有晶莹剔透的玻璃海。但比起人尽皆知的海洋天堂仙本那，同在东马的另一处，还有一座海岛，一座海边城山打根。它更为人所知一点的是，藏在马来...

过敏、荨麻疹饮食对策！避开6种高组织胺食物名单，吃对就能改变体质(图)
2025-01-02

“低组织胺饮食”近年来有越来越多专家开始关注推广，陆续发表研究。指出这种饮食法可以让长期有皮肤过敏、偏头痛、消化不良…等症状的病人，降低症状发生的频率和严重度。而这几种慢性病症正好都和体内的组织胺浓度升高有关连。“组织胺”是过敏、慢性不适的隐形元凶！组织胺这个名称是...

想睡就睡！医揭五大晚安因子，安心吃、好入睡(图)
2025-01-02

洗了热水澡、用了放松舒缓的香氛、闭上眼睛沉淀冥想，却还是效果有限…晚上想好好入睡是很多人的心声，然而现代人生活型态忙碌，常常让我们的睡眠状况受到影响。如果想提升生活品质、睡醒精神好，家医科医师余宜叡提醒，除了找出压力源、改变生活品质与节奏，还可以试试靠“吃”帮助身心...

你会守财吗？新的一年6个小改变存一桶金不是梦（图）
2025-01-01

老是觉得自己经常在“流年不利”，存钱、升迁总是不顺遂？不少人的希望就是能够存下一笔积蓄。然而，有些人总是年复一年的许下“希望”却又未能达成，关键就在于目标模糊笼统不明确、太过遥远。日本理财专家教您，透过6个不难做到的方法，成功存下一笔钱财！理财专家这6点小改变，成功存下更多钱著有...

百岁人瑞“共通点”找到！长寿秘诀5招这样吃，心脏健康越好命（图）
2025-01-01

越来越多人有机会活到100岁，但拥有健康身体、能活动自如、独立幸福生活的人却不多。想一辈子健康到老不卧床，关键是什么？日本庆应义塾大学百寿综合研究中心为了寻求解答，开始长达20多年的研究，搜集多位百岁人瑞的身体数据与血液数值，最后真的找到共同点，或许是幸福度过百岁人生的启示！百岁...

不输北海道的滑雪胜地 长野冬日玩法全攻略（图集）
2025-01-01

提到滑雪很多人一定会想到北海道，其实在东京附近就有一个不输北海道的滑雪胜地，那就是长野。长野临近日本阿尔卑斯山脉，是著名的豪雪地区，雪季长，雪质优秀，简直是国内外滑雪爱好者心中的天堂。长野县内聚集了大大小小近百家滑雪场，是日本拥有最多滑雪场的地区，1998年的冬奥会就是在长野举办...

埃塞俄比亚三日游 探秘非洲的瑰宝（图集）
2025-01-01

埃塞俄比亚，一个充满神秘色彩的非洲国家，拥有丰富的历史文化和壮丽的自然风光，你可以感受到古老文明的魅力，也可以领略到现代都市的活力，让我们一起踏上这趟难忘的埃塞俄比亚三日游，探索这个非洲瑰宝的独特魅力。第一天：亚的斯亚贝巴的探索首站我们来到埃塞俄比亚的首都—&mdas...