不少有高血压的人，对血压的高低非常关注，会经常测量血压，但如果问他们心率控制的怎么样，很多人一脸茫然回答不上来。殊不知，对于有高血压的人来说，心率管理和血压控制同样重要，两者是守护心脏健康的“双保险”，为什么呢？

我们的心脏就像身体的“动力泵”，血压高了，为了把血液输送到全身，心脏只能更拼命地工作，一方面通过跳得更快来泵出更多血液，导致心率加快；另一方面，心肌因为过度泵血而变得肥厚久而久之会僵硬、纤维化，最终导致了心力衰竭。

更可怕的是，高血压本身会损伤血管，加速动脉粥样硬化。为心脏本身供血的冠状动脉也会硬化，使得拼命工作的心肌得不到足够的血液和氧气，最终受损。这就形成了一个恶性循环，血压高→心脏累→心率快→心脏更累→血压更难控制→心脏病风险急剧升高！

那么，心跳多快算“快”呢？

临床上根据有高血压的人身体受损及并发症发生情况，对心率有不同的控制要求，比如：还没有发生心脑血管病的人，心率应保持在每分钟60-75次；如果已经发生冠心病、心梗等问题的人，对心率要严格管理，每分钟55-60次是控制目标。

那么，你的心率是多少呢？

切不要对心率过快的危害不以为然，它比我们想象的要大得多，临床统计显示：有高血压的人心率大于每分钟84次，发生心血管病的风险将至少增加1倍；心率快于每分钟79次，心血管病导致的死亡风险将增加89%！

由此可见，血压高伤血管，心率过快没有得到控制，无异于是火上浇油，进一步放大了高血压的危害，因此让心率慢下来是有高血压的人必须要做的，如何做？

这需要养成良好的生活习惯，比如务必戒烟限酒，否则会刺激神经加速心跳；还要避免熬夜，保证充足睡眠，让心脏得到充分休息；平时遇到事情要摆正心态，避免紧张、焦虑、愤怒等剧烈情绪，学会减压；如果心率过快，一定要及时与医生反馈沟通，必要时及时服药控制心率。

总而言之，有高血压的人不能只盯着血压这一个数字，“控压”和“护心”必须双管齐下，记住今后在测量血压时，要多留意一下心率是多少，做到血压心率双达标，这才是对心脏最全面的保护！