根据营养专家小组2024年12月10日发布的建议，美国人应该多吃豆类、豌豆和扁豆，减少红肉、加工肉类和淀粉类蔬菜的摄入，同时继续限制摄入添加糖、钠和饱和脂肪。(Shutterstock)根据营养专家小组周二（12月10日）发布的建议，美国人应该多吃豆类、豌豆和扁豆，减少红肉、加工...

长期坚持生酮饮食可能会损害健康，包括米饭等碳水化合物的均衡营养饮食同样可控糖，且更安全。（《健康1+1》提供）生酮饮食因其显著的降血糖、减重效果，而广受糖尿病患者和瘦身族的欢迎，同时也因长期坚持可能增加低血糖和骨质疏松等风险，而一直受到争议。其实，包括米饭等碳水化合物的均衡营养饮...

编按：所谓“正念”是帮助我们更专注于当下、觉察自己的身心感受，而“正念饮食法”可以练习掌握食物主权、帮助克服暴饮暴食或食物成瘾的问题，除了有利于减肥、远离促老和促癌的魔王食物，更是对于身心健康的全面投资。复健科医师黄康铭分享正念饮食攻略，包含正念饮食是什么、吃什么、什么时候吃，一...

绿色地中海饮食由丰富的绿色植物性食材、茶和坚果组成。(Shutterstock)一项新研究显示，改变饮食习惯可能有助于防止人随着年龄增长而出现的大脑功能衰退。研究人员发现，一种由丰富的绿色植物性食材、茶和坚果组成的地中海饮食，可能使与年龄相关的大脑萎缩减少达50%。维持健康的血糖...

2024年11月19日，川普宣布提名奥兹医生（Dr. Oz）担任美国医疗保险和医疗补助服务中心（CMS）的负责人。首先，咱们来了解一下奥兹医生，下面是我2022年1月写的：美国名人奥兹医生弃医从政，正在竞选宾夕法尼亚州的参议员。有意思的是，最近他扬言要和福奇医生比武，这是他自己贴...

几乎对所有人来说，减肥时管住嘴比迈开腿来的更重要。三分靠练、七分靠吃，控好饮食很重要：▶限能量饮食：一般而言，成年男性每日能量需求约为2000~2500千卡，女性约为1800~2200千卡。限能量饮食指在日常能量的基础上减去30%，且营养素比例符合平衡膳食的要求。优点是显著减轻体...

辟谷这种修行方式，可以使人长期不用饮食。（图片来源：Adobe Stock）在修炼界有种非常奇特的现象，叫作辟谷。人可以在很长时间内不吃不喝，却可以正常的生活，甚至普通人也会出现类似的现象。听起来非常离奇，但却是真实存在的，古籍中早有记载。据《神仙传》记载：丹阳人沈建，祖上都是长...

减少卡路里的摄入或经常延迟进餐，或许可以延长寿命，但其中可能隐藏健康隐患。美国一项大型动物研究显示，限制饮食不仅导致代谢变化和体重下降，还可能对某些个体带来负面影响。大量研究表明，从猴子到果蝇、老鼠再到线虫，几乎所有生物在食物供应减少时都能延长寿命。然而，由于伦理问题和研究挑战，...

在广袤的中华大地之上，有一座承载着厚重历史与壮美自然的城市——泰安。它犹如一颗璀璨的明珠，散发着独特的魅力，吸引着无数人前往探寻。人这一辈子，一定要去一趟泰安，去感受那份跨越千年的文化底蕴，去领略那令人心醉的自然风光。泰安，这个名字寓意着国泰民安，光是听到...

绿色蔬菜是餐桌上不可少的营养来源，但是叶菜类保存不当则会造成营养素快速流失，而且还容易腐烂。若想要延长叶菜类的保存时间，不要再整把的放进冰箱了，只要掌握冷藏前4步骤，就能延长蔬菜的保鲜期。农粮署于鲜享农YA-农粮署FB粉丝专页发文，分享了保存叶菜类的4个重要步骤，只要掌握正确的蔬...

对身体有益的吃法层出不穷，掀起一波又一波的饮食风潮。我们为大家介绍14种风靡国内外的人气吃法!Healthy Snacking增加一天中的吃饭次数增加一天中吃饭的次数，减少每次的食量。这种饮食方法在美国被称为A six-meals-a-day plan，推荐1天吃6次。减少每次进...

一项研究表明，长寿优化longevity-optimized）饮食可以让你的寿命延长10年以下是该研究的详细内容，以及吃哪些食物以及吃多少可以帮助您延长寿命。众所周知，饮食质量是慢性病风险和全因死亡率（特别是心血管疾病死亡）的主要预测因素。不良饮食会增加患高血压、高胆固醇、血糖升...

巴黎奥运即将于26日开幕，选手村也摩拳擦掌，准备应战1.5万名运动员、每日供应4万份餐点的庞大需求，不过要“喂饱”运动员们是相当具有挑战性的工作，尤其主办方常借机宣传本国饮食文化，但是许多选手们又倾向不尝试新奇食物，以免影响出赛表现，各国代表也坦言，各国团队在饮食上有不同需求。