全身保护膝盖的肌肉有好几种，臀部肌肉（glutes）和股四头肌（quads）特别重要，健身教练哲尼根（Stacey Jernigan）说，如果保护膝盖的肌肉不够强壮，或出力不平衡的话，膝盖就要付出很大的代价。

南非地区去（2022）年底曾发生一起医疗纠纷，一名年仅21岁的女子因故入院，经诊断后确认需要接受膝盖手术，不料却在受后惊讶的发现整只左腿被截肢，而主刀医生却是仿佛人间蒸发般怎样都找不到人，过了一周才现身致歉坦承疏失；但当女子将事件反映给院方后，该名医生却又改口不认，让女子气得将相...

坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。

你有没有过这样的经历：长时间开车或坐办公室，一站起来膝盖就感觉很吃力；看完一场3小时的电影，突然膝盖不听使唤发软；跑步时膝关节突然不能屈伸，膝盖清脆的咔嚓响；……当心，你可能碰上髌骨软化症了！名字听上去很陌生，但在骨科门诊里，这个病非常常见。话不多说，...

如果人的身体是一座大楼，那么骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥，骨骼不结实，楼肯定就不稳当！骨骼的结实程度和营养有关系，现在我们的营养已经很好了，想吃什么就吃什么。吃得再好、运动得再勤，如果不避免损伤、不避免伤害骨骼的动作，一切都是白费~1、毁膝盖蹲着择菜、洗衣、...

节后上班很多人还没有从假日气氛中回过神来，天天想着可爱的冰墩墩。然而冰墩墩还没有买到，工作久坐带来的身体不适感却重新回来，不是肩膀酸痛就是腰背疼痛，忍不住回味假期的快乐。当你感觉颈椎、腰椎、肩膀酸痛时，其实就是坐着时间太长了，身体在提醒你起来休息一会，但是...

日常生活中相信很多人都有过这样的经历有时起身或者蹲下的时候会听到膝盖咔的一声很多人觉得这没什么大不了的但也有很多人觉得这是膝盖病变的信号那这究竟是什么原因导致的呢？一起来看…膝盖咔响是怎么回事？很多人都会经历膝关节咔咔响这件事，也就是膝关节出现弹响。这种弹...

小九前几天在后台收到一则私信提问：深蹲时，膝盖有时候会咔咔响，请问这是什么情况？是我的膝盖出问题了吗？做深蹲或者蹲下起身时，膝盖发出咔咔响，我相信在日常生活中，不管是年轻人也好，还是老年人，大多都遇到过这种情况。难道这是膝盖在提醒我们，它生病了吗？一、深蹲...

真实存在于世界，或许不曾知晓的24个有趣事实。棒球一·加热后的棒球会飞得更远。二·标准的尿不湿通常可以容纳一斤左右的液体。三·人有拖延症，动物也有拖延症，其中鸽子就是严重的动物拖延症患者。四·酒精并不能产生热量，而喝完酒感觉发热是因为血管扩张，热量通过皮肤...

20岁到30多岁，注意会严重伤害软骨的激烈运动“愈年轻，愈来日方长，愈要珍惜膝盖！”20多岁到30多岁的人必须把这句话铭记在心。也许有人会觉得很荒诞，因为20多岁到30多岁的人起码还得再等30年以上，才能切实体会用自己的膝盖生活有多么重要。大多数的20多岁...

膝盖，是很矛盾的一个器官，它结构复杂、设计精妙，却又容易受伤，还会随着年龄增加慢慢明显衰老，甚至出现关节炎。人直立行走，一定会带动膝盖，都说多运动对健康有益，但……爬山伤膝盖，骑单车伤膝盖，跑步更是被人说会导致半月板损伤，导致关节炎。唉~还能不能够好好运动...

生活中常常会听到有人问类似的问题，无论是走路、运动或者下蹲时，有时候会听到膝盖发出咔咔的响声。这种响声临床上又叫膝关节弹响或者弹响膝，是否身体出问题了？这里分析如下。生理性弹响我们的膝关节是连接股骨下端和胫骨上端的结构，其内部主要由髌骨、韧带和半月板组成。...

每到变天，就膝盖先疼，真的比天气预报还准，相信日常生活中，很多老人家都有这种情况，每到降温、阴天以及下雨天气，双腿就会隐隐作痛极为不舒服。此外，还有不少老人认为，是年轻的时候没有保护好膝盖长期受凉导致的！为什么天气一转凉就膝盖痛？相信大家都知道膝盖是我们人...

审稿专家|北京积水潭医院物理康复科主任医师郭险峰都说人到七十古来膝可很多人还没老，膝盖怎么也疼上了？其实当我们做不同动作时膝盖都在承受着压力膝盖跟人一样，寿命是有限的，一般在60年左右。一旦膝盖灯尽油枯，将要面临的是各种各样的膝关节疾病的折磨。今天我们有幸...

有一个成语，叫趁热打铁。铁匠拉动鼓风箱，烧得铁条发红，大锤一打，这些铁块就能随你心，遂你意。那些杂质会被纷纷打掉，变成强大的钢铁。化骨刺如打铁人的骨刺增生，就像铁放在低洼水湿之处，容易生锈一样，所以民间称之为骨锈。骨刺这个称呼，只是一种比较形象的俗称。骨头...

很多讲究养生的朋友都在重视肝肾的养护，这确实是非常好的观念，但是人体有个非常重要的部分，很多人都忽略了，这就是膝盖。如果膝盖受伤了，首先是行动能力会受到阻碍，此外还会影响身体其他器官。当今时代，很多人都是人未衰腿先老，这是因为平时某些不良行为长期积累之后，...

都说人到七十古来膝可很多人还没老，膝盖怎么也疼伤了？其实当我们做不同动作时膝盖都在承受着压力▼膝盖跟人一样，寿命是有限的，一般在60年左右。一旦膝盖灯尽油枯，将要面临的是各种各样的膝关节疾病的折磨。一个动作延长关节寿命▍动作示范动作要领：1、找把椅子，双手...

其实很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！不仅非但不能延寿，反而折寿！这些我们常做的养生害了很多人，再这么做迟早会要命！提醒家人朋友~1每天2万步：毁了膝盖！世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是走路。骨科专家指出，走路运...