饮食和睡眠息息相关，除了奶制品之外，麦片、杏仁、樱桃等食物也有助眠效果。（图／Shutterstock）良好的睡眠品质对身心健康十分重要，除了养成固定时间就寝的习惯，睡前吃什么也必须讲究。根据《每日邮报》报导，一般而言，晚餐最好不要晚于睡前2小时，避免引起消化不良，体温和血糖升高...

今天小俊给大家聊聊我们生活中的3样东西，虽然是我们生活中必不可少的，但是90%以上的人都会在购买中踩坑，或者说都上过当，那么接下来就跟着小俊一起来学习一下它的知识！首先第一个容易踩坑的就是我们的大米，像每家每户啊都会购买大米，但是很多人在购买的时候啊，都会被大米的表面包装所迷惑，...

骨骼是人体的重要组成部分，体格结不结实，与骨骼健康密不可分。骨骼健康状况差，不仅会让人腰酸背痛，还容易导致骨折。对于老年人来说，骨折可能引发或加重心脑血管疾病，危及生命。春季切记多“养骨”提到“养骨”就一定离不开“补钙”这个话题。春季人体的新陈代谢旺盛，天气好，阳光好，这个时间补...

对于糖尿病患者，最关心的莫过于自己的血糖水平，吃任何食物、喝任何饮品之前，都会考虑会不会对自身病情造成影响。如日常生活中，只能眼巴巴看着别人享用的各种诱人饮料，只能看着不能亲身感受。这也是在所有人心目中，都认为喝饮料会升糖，所以一口都不能喝！的确，对于需要控制血糖的人群来说，小心...

在人体多种营养素中，钙是非常重要的重金属，有超过99%以上的钙都会以碳酸钙和磷酸钙的形式，存在于牙齿以及骨骼当中。一旦缺钙钙，神经肌肉兴奋，轻则出现手脚麻木，重则造成肌肉抽搐。尤其是小孩和老人，一个是因为机体正在生长发育中，需要钙来促进身体成长，是长高的必要因素。另一个是随着年龄...

72岁的老鲍，看着与健康人无异，可你绝对想不到这是一位与肝癌抗争长达22年的患者。根据老鲍的主治医生介绍，这位中气十足的老人前前后后已经住了六次院。经历了多次手术及化疗的老鲍，如今依旧精神抖擞，乐乐呵呵，与医生相谈甚欢。当谈及老鲍的抗癌秘诀时，他笑着说，“哪有什么秘诀，如果真有的...

随着人们生活水平的提升，越来越多的人患上糖尿病，但很多人都还没有重视这个问题，其实，它远比想象的更加严重。对于糖尿病患者来说，饮食是非常重要的，许多糖尿病患者都不敢乱吃东西，生怕食用的东西影响自己体内的血糖浓度。虽然糖尿病患者平时不能乱吃东西，但是有五种食物是可以放心食用的，接下...

随着人们对身体健康的重视，越来越多的饮食误区也逐渐进入到人们的视野中，如食物中的胆固醇与血脂的关系，事实真相的背后，可能会颠覆你的认知！爱吃猪肉，血脂水平会升高？不吃胆固醇，就不会得高血脂？其实，这两个问题可以合并成一个。众所周知，我国人是吃猪肉的大户，肥瘦相间的猪肉自然而然也被...

古语云：民以食为天，食物是人类赖以生存的根本。病毒虎视眈眈之下，如何吃得健康，显得更加重要。时隔六年，最适合中国人的营养宝典《中国居民膳食指南（2022）》于近日正式发布，以此来帮助大家吃得更营养，吃得更平衡，吃得更健康。我们一起来看看中国特色的“东方健康膳食宝塔”吧值得注意的一...

在老龄化的当下，慢性病的患者逐渐增加，并发症的人群也日渐增加，已经严重威胁中老年人的身心健康以及生活质量。而慢性病的发生，和人们日常饮食习惯分不开，民以食为天，但也要吃对了。首先，推荐中老年人少吃馒头，无论粗粮还是细粮烹饪而成的馒头，血糖生成指数都能够达到80以上，属于高血糖生成...

当下，越来越多的人开始关注身体健康，尤其在膳食上，哪怕要控制食欲，也依然能够管住嘴，可你选择的饮食模式真的是正确的吗？今天告诉大家：别再用不吃早餐或晚餐的方式了，地中海饮食既符合人们的身体健康情况，还能降低疾病的发生率与死亡率。曾刊登在国际杂志Heart上的一项来自古里安大学以及...

很多人在不得不熬夜后，也想着能有各种方法可以补救，这样就能减少一些熬夜对身体上的伤害，他们通常会疑问熬夜后如何恢复?有没有什么方法可以缓解熬夜带来的伤害呢?

似乎在每个人的记忆当中，从小就有着一日三餐的理念，不仅是我国，还是全世界各国，每天的饮食均为早餐、午餐与晚餐。随着物质生活的改变，还有人在三餐基础之上，加上两顿的加餐，如上午茶、下午茶。可这也正是饮食习惯发生的巨大改变，让很多慢性病、心脑血管疾病高发，甚至成为我国死亡的主要原因。...