睡不好是许多人的困扰，不仅白天精神差，还会造成健康危机。食安专家韦恩分享研究指出，成年人睡前食用奇异果，在快速入睡、长时间睡眠和较不容易中途醒来3方面都有所改善，入睡时间平均缩短35%、总睡眠时间则增加约13%，关键在于其所含的血清素和抗氧化物质。食安专家韦恩在粉专韦恩的食农生活...

半夜挥拳踢脚，别以为只是作梦，可能是健康警讯。神经内科医生陈琮华提到，一名人妻发现，丈夫睡觉时常会大喊、坐起来、挥拳，隔天起床却说只是作梦，而将梦境表演出来的状况，可能是睡眠行为障碍，研究更显示，恐与帕金森氏症、路易氏体失智等相关。陈琮华在脸书粉专指出，一名人妻先前分享困扰，指她...

你是否总感到，在下午或晚上，比早上更有创造力，也更加专注？抑或，你是否总是不自觉地熬夜到凌晨，第二天又不得不赖床来补觉。如果是，那么，你就是一个实打实的夜猫子。长期以来，人们普遍认为，只要每天能睡够七到九小时，熬点夜也算不了什么。但事实上，这种想法是不对的，越来越多的证据表明，熬...

晚睡，正在偷偷报复高脑力人群。近日发表于《阿尔茨海默病预防杂志》的一项研究指出：习惯熬夜的人比早睡的人认知能力下降更快。有趣的是，受教育程度越高，熬夜时脑力下降的就越快。一图看透全球大模型！新智元十周年钜献，2025 ASI前沿趋势报告37页首发熬夜，正在悄悄偷走你的智商。最近，...

你有没有过这种体验：辛苦工作了一天，晚上躺在床上却怎么也睡不着，于是开始复盘今天发生的事，今天的事盘完了又开始计划明天要做的事，这些想法不断在脑海中绕来绕去，怎么也睡不着。但是某个平静的傍晚，你坐在沙发上准备看会儿电视或者刷会儿手机，困意很快袭来，接着你就自然地睡着了。为什么在沙...

先声药业集团近日宣布，其新型抗失眠药物已正式首发。然而，在这一突破背后，隐藏着不容忽视的社会现象：一方面一个超5000亿元的睡眠产业在不断扩张，另一方面年轻人深受失眠困扰，成为社会关注的公共议题。

我们都知道，一夜好眠能让人精神焕发。科学也证明，高质量的睡眠不仅能保护心血管、增强免疫力，还能维护大脑健康与情绪稳定。正因如此，许多人热衷于改善睡眠，睡眠卫生逐渐成为流行方法。所谓睡眠卫生，指的是保持规律作息、睡前远离电子产品、减少咖啡因摄入等习惯。对普通人来说，这些建议无疑有益...

相信很多人都经历过失眠的痛苦，那种感觉就好像是坐了一晚上过山车，头晕恶心，心跳加速，心情烦躁，情绪焦虑，各种情绪纷纷涌上心头，将人折磨的不知如何是好。为了让自己拥有好睡眠，有些人会在房间里摆放一些助于睡眠的东西，若摆放不当就会起到适得其反的效果，下面就来介绍6种不适合放在房间的东...

晚上失眠是很痛苦的事情。当你在床上翻来覆去时，躺着也不是，起来也不是。还有另外一个比较不为人知的睡眠问题也很恼人，那就是晚发性失眠（late insomnia），亦即在早上醒来的时间比预期的早，而且无法再入睡。有专家说明了为什么人们会有这种问题的原因。据《赫芬顿邮报》报道，睡眠专...

很多人都知道睡眠不足会导致猝死、心血管疾病、癌症等，但多数人不知道的是睡眠过多也会增加死亡风险。大家都听过8小时睡眠理论，有些人每天逼迫自己一定睡够8小时，但第二天起床后却是越睡越累？越来越多的研究发现，睡够8小时可能是很多人的认知误区，最佳睡眠时长或许并不是8小时。最佳睡眠时长...

多数人都知道，睡前吃得太饱会影响睡眠。改变我们的饮食内容以及进食时间，有助于提升睡眠品质。我们都有过在吃了一顿丰盛的晚餐后，隔天早上醒来感到疲惫的经验。消化大量油腻食物所需的额外能量会干扰睡眠，导致睡眠品质下降。幸好，我们可以透过避开某些会让人清醒的食物和饮料（如含咖啡因的饮品）...