说起失眠、睡眠质量，我们总会把原因归咎于身体不适、饮食不当、作息不规律等等，找了一圈原因结果还是没有改善，半夜依旧睡不安稳、做噩梦、浑身酸痛、越睡越累。其实还有一种可能，就是你的枕头有问题。日本睡眠医学专家福辻锐记说，枕头是否合适大大影响睡眠质量，最显著的...

许多人因生活压力大，出现失眠的症状。日前，一名也有失眠症状的女网友便对此分享她的助眠妙招，表示过去的自己也常常失眠，直到向治疗师求助后发现了一种方法，只需要一支笔和一张纸就可以改善失眠的状况，让他直呼真的很有效！据《镜报》报道，一名名叫艾蜜莉（Emily ...

每天睡眠不足7小时会增加肥胖、糖尿病等慢性疾病风险。坚持每晚睡一个好觉，可以减轻压力、改善情绪，收获一系列健康益处。但是，睡好觉对于一些人来讲，并不容易。长期失眠、睡眠质量不佳困扰着很多人。美国注册营养师Lauren Manaker在Verywell网站发...

▲翻来覆去还是睡不著？你需要一支笔。（图／翻摄自pixabay）还在为失眠苦恼，数了几百只羊依然难以入眠？或许你可以尝试一下国外女网友艾蜜莉（Emily Brochu）的睡眠妙招，她最近在网络上分享到，自己以前经常失眠，翻来覆去都睡不著，向治疗师求助后，学...

什么是气郁？就是我们常说的肝气不舒，这是现代人最大的问题。中医认为，人体是一个系统，一个状态会连接另一个，慢慢地全都牵连上，所以到最后形成复合体质，几种体质的特点共同存在。而现代社会是个充满物质诱惑的社会，往往越是得不到的东西人们就越向往，时间长了就开始焦...

睡眠也是养生的一种方式，睡眠质量高能为健康加分不少。大多数人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病，但你是否知道，睡姿不对也会导致疾病的发生？1000个人可能有1000种答案，任谁的睡姿都能自成一派。你们知道吗？有些人长期睡眠质量不佳，甚至醒来后...

常常听到别人说「洗完头，感觉整颗头都变轻了！」，或许你会觉得这是一种心理作用，但其实是在洗头的动作中无意间刺激到了头顶上掌管神经的穴位－四神聪，在这里由日本运动治疗协会副会长神崎贵子，来教你怎么按才对，简单快速又有效！四神聪，「四」个「神」经穴位，按了就变...

年关将近，上班族赶在连假前加班将手边的工作完成，回到家已经10点过后，简单梳洗后，明明已累坏了，躺在床上却翻来覆去睡不着，想到明日成堆的工作，更难入眠，入睡时可能已经是午夜时分，早上闹钟一响，仍要拖着疲累身躯起床迎接一天的挑战，每天恶性循环的情况下，久而久...

夜里不睡的人，白天多多少少总有什么在逃避掩饰吧。白昼解不开的结，夜晚慢慢熬。相信不少朋友会有这样的经历：如果没睡好，看上去很憔悴，仿佛一夜之间老了10岁，皮肤变差，头发一掉一大把，还止不住地发胖。可千万别小瞧了「避风港」的作用！睡眠不足，大脑得不到充分的休...

熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，看到这篇文章，或许对经常熬夜的朋友们会有所帮助。-1-睡觉的诀窍根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那...

中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机...

为了对抗疫情，绝大多数人都应该接种新冠疫苗。有一部分人对针头有天生的恐惧感，甚至是吓到晕过去，他们还能打疫苗吗？美国精神病学协会主席、马萨诸塞州大学医学院精神病学教授Jeffrey Geller在接受CNN网站采访时介绍，接种新冠疫苗是实现群体免疫的重要手...

人每天有三分之一的时间在睡觉中度过，睡得不好，晚上是否失眠是衡量睡眠质量的标准，但睡眠姿势是否正确也很重要，特别是对于中老年人来说，睡眠姿势不会破坏全身，所以今天我们来谈谈睡眠姿势的问题，以及一种睡眠姿势不容易患痴呆症。据日本专家对4000多名65岁以上的...

现在很多人都是非常注重睡眠的，因为如果想要第2天有一个精神十足的，大脑还要有非常着急的，一天的话，那么睡眠是至关重要的，有一个好的睡眠能够让我们的全身心都休息得非常好，对于身心的健康也非常有帮助，其实现在很多年轻人对于睡眠是特别不注重的，总是熬夜或者是通宵...

肾虚现在成为了大多数男性的一个通病，这个是和现在的生活有着很大的关系的，随着生活节奏的加快，自身工作压力、生活压力也是随着而上涨，现在很多人越来越喜欢自己一个人呆着，自己一个人呆着的话，吹吹风，觉得自身的压力可以放松一些，现在一个想要拥有一个健康的肾脏，可...

冬季是一年中夜晚时间长，白天时间短的季节。中医认为这个季节是匿藏精气的时节，特别强调养阴，那冬季如何养阴？很多人只想到了药物或者食物进补，只知道吃六味地黄丸或者多吃滋润的水果，而忽视了最重要也是最好的养阴办法，那就是延长睡眠时间，而对于那些平常就睡眠不好的...

不论男女，都会面临衰老，这是一个人必经的过程。都说男人四十一枝花，那是说的男人更年期比女人来得更晚一些。对于男人来说，随着年龄的不断增长，衰老不可避免。其实无论是谁，都会经历生老病死这四个过程，男人也不例外。但生活中大家也会看到。每个人衰老的速度不一样。这...

12月21日冬至到，冬至是一年中夜晚最长的日子，中医认为，此时阴气盛极而衰，阳气渐长，白天时间愈来愈多长，正所谓：「气始于冬至，周而复生」冬至阳气初生，好比刚萌发的新芽，愈要小心呵护。《跟着天气养生》提到，冬至是二十四节气中最重要的养生关键，意思是说，冬至...

现在的你，是否在经历失眠？失眠或者睡不好简直是现代年轻人最常见的一个健康问题，太多的人夜间辗转反侧，无法入眠，还因为没睡好导致第二天没有精力工作，导致加班进而进入再一次的睡不好的循环，久而久之，对身体造成严重的影响。每个人睡眠都有自己的一套自然规律，也就是...

随着社会的发展，现代人们的生活节奏也越来越快，工作压力大，饮食不均衡导致失眠成为现代人群健康的头号杀手！失眠的那种痛苦真是要命，辗转反侧，头脑发胀，思绪万分，焦虑明天的上班和学习，好不容易有点睡意了，又要冒着寒风去上个厕所。辗转反侧作为长年失眠的老油条，在...